Čtvrteční odpoledne na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com patří dalšímu článku, který se věnuje jednotlivému cvičení, které lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku s míčem -medicimbalem.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Single Leg V-Ups, český popis je vhodnější Sklapovačka s medicimbalem pouze jednou nohou.

V-Sklapovačka nohou (Single Leg V-Ups) - výchozí pozice:

Hráč leží na podložce, obě dvě nohy má natažené, ruce má za hlavou, lokty jsou mírně pokrčené a v rukou drží hráč medicimbal, hlavu drží hráč uvolněně.

Popis práce na stanovišti:

- hráč leží na podložce ve výchozí pozici, míč má za hlavou
- hráč současně zvedá (pravou) nohu a
- trup tak, že v mezní poloze se podložky dotýkají pouze hýždě a druhá noha
- hráč se míčem dotýká nohy
- následně se vrací plynule zpět do výchozí pozice
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč vydrží v mezní poloze stanovenou dobu (2,3,5,10) vteřin
- existuje několik variant provádění tohoto cviku:
(a) hráč zvedá trup a pouze jednu nohu
(b) hráč střídá levou a pravou nohu
(c) hráč pravidelně střídá určitý počet cviků na jednu a druhou nohu

{/hidefrom}

{comment}