Sobotní článek na stránkách trenérského web portálu trenink.com se bude věnovat jednotlivému kondičnímu cvičení, které lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku s míčem - medicimbalem, tentokrát s využitím rehabilitačního míče.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Lateral flexion , český překlad vystižněji popisující cvik by spíše zněl Maximální prohnutí přes rehabilitační míč s medicimbalem.

Maximální prohnutí přes rehabilitační míč (Lateral flexion) - výchozí pozice:

Hráč sedí bokem na rehabilitačním míči (anglicky stability ball), medicimbal drží v rukou nad hlavou a nohy se dotýkají podložky a udržují potřebnou stabilitu.

Popis práce na stanovišti:

- hráč sedí na rehabilitačním míči ve výchozí pozici
- hráč míč v rukou medicimbal
- hráč si lehá na rehabilitační míč
- dostává se do maximální možné polohy
- a následně se hráč se vrací zpět do výchozí pozice
- cvičení je třeba provádět na obě dvě strany (levou, pravou)
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč vydrží v mezní poloze stanovenou dobu (2,3,5,10) vteřin
- místo medicimbalu lze využít obyčejný míč

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}