KOORDINACE "Koordinační schopnosti lze rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení," říká autor dnešního článku.
Příspěvek Cvičení pro koordinační pás (žebřík) je šestým dílem seriálu (pátý díl), který vycházel v minulosti na stránkách portálu www.trenink.com. Rozvoj rychlostně-koordinačních schopností vyžaduje, aby hráči nepociťovali svalovou únavu a únavu CNS.
Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, kdy jsou hráči dostatečně připraveni na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-koordinačního cvičení je rozvoj kondičních a obratnostních schopností nespecifickou formou s využitím koordinačního pásu (koordinačního žebříku), které musí být základem technické stránky herních dovedností a výkonu malých i velkých fotbalistů.
Popis koordinačních cvičení:
Cvičení 13
- hráč se postaví čelně ke koordinačnímu žebříku (pásu)
- hráč stojí před prvním polem koordinačního žebříku
- hráč začíná akci současně levou i pravou nohou
- v jeden okamžik skáče hráč levou i pravou nohou mimo koordinační žebřík
- tak aby střed chodidla byl na úrovni začátku koordinačního žebříku
- hráč poté skáče levou i pravou nohou současně do prvního pole
- poté hráč skáče mimo koordinační žebřík
- na rozmezí mezi první a druhé pole
- cvičení se následně opakuje až po poslední pole koordinačního žebříku
Cvičení 14
- hráč se postaví čelně ke koordinačnímu žebříku (pásu)
- hráč stojí před prvním polem koordinačního žebříku
- hráč začíná akci současně levou i pravou nohou
- v jeden okamžik skáče hráč levou i pravou nohou mimo koordinační žebřík
- tak aby střed chodidla byl na úrovni začátku koordinačního žebříku
- hráč poté skáče levou do prvního pole
- poté následuje skok mimo koordinační žebřík
- na rozmezí mezi první a druhé pole
- hráč poté skáče pravou do druhého pole
- poté následuje skok mimo koordinační žebřík
- na rozmezí mezi druhé a třetí pole
- cvičení se následně opakuje až po poslední pole koordinačního žebříku
Poznámky:
- po hráčích požadujeme správné technické provedení
- upřednostňujeme kvalitu technického provedení pro rychlostní provedení
Pomůcky:
- 1x koordinační pás (koordinační žebřík)
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,