KOORDINACE V článku Koordinační podložka s pěti otvory jsme čtenářům portálu fotbalových trenérů představili tréninkovou pomůcku, která funguje na principu skákacího panáka.
Na těchto stránkách budeme v následujících týdnech publikovat několik cvičení v seriálu nazvaném Cvičení s koordinační podložkou, tak abychom nabídli inspiraci pro používání podložky a vytvoření dalších cvičení. Cvičení je možné aplikovat i v individuálním tréninku, tak jako v přípapadě prvního cvičení seriálu.
Cvičení doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností od sedmi do dvanácti let. Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl kondičně-koordinačního cvičení:
Cílem kondičně-koordinačního cvičení je zlepšit koordinační, obratnostní schopnosti fotbalistů s využitím koordinační podložky s pěti otvory. Cílem je především rozvoj koordinace dolních končetin.
Popis koordinačních cvičení č.2:
- hráč stojí snožmo v čelním postavení před podložkou
- hráč během cvičení zstává v čelním postavení
- veškeré skoky probíhají po špičkách
- hráč cvičení začíná skokem do první řady otvorů
- levá noha do levého otvoru, pravá noha do pravého otvoru
- následuje skok snožmo do středového otvoru
- hráč pokračuje skokem do třetí řady otvorů
- levá noha do levého otvoru, pravá noha do pravého otvoru
- potom hráč pokračuje skokem snožmo mimo podložku
- hráč se vrací skokem pozadu do třetí řady otvorů
- levá noha do levého otvoru, pravá noha do pravého otvoru
- následuje skok snožmo dozadu do středového otvoru
- pak hráč pokračuje skokem pozadu do první řady otvorů
- levá noha do levého otvoru, pravá noha do pravého otvoru
- potom hráč pokračuje skokem snožmo mimo podložku
Varianty:
- hráči mohou cvičení absolvovat s míčem/medicimbalem v ruce
Pomůcky:
- 1x koordinační pás (koordinační žebřík)
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,