Trenér Jakub Havránek v dnešním prvním dílu nového seriálu navazuje na svou čtyřdílnou baterii cvičení s názvem Rychlost a koordinace se střelbou [1] [2] [3] [4]. Dvojici článků s podobným obsahem na těchto strániách publikoval také trenér Vladan Pražák Rychlostně koordinační parkur [1] [2].

Dnes statující seriál kondičních cvičení zaměřených na rychlostně-koordinační schopnosti hráčů má název Rychlé nohy s míčem. Dále je také cvičení zaměřeno na herní činnosti jednotlivce (HČJ) - správné načasování přihrávek, přijmutí míče a rychlé vedení míče s jeho macimální možnou kontrolou.

Cvičení autor doporučuje mládežnickým trenérům všech výkonnostních skupin, cvičení obvykle zařazuje do průpravné nebo zazačátek hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlostně-koordinačních schopností přes tyče položené na zemi. Společně s touto rychlostní složkou zdokonalujeme herní činnosti jednotlivce jako je časovaná přihrávka, převzetí míče a následným vedením míče maximální intenzitou. Cvičení doporučuji především mládežnickým trenérům všech výkonnostních skupin.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec o rozměrech cca 20x20 m
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- mužstvo rozdělíme na dva týmy ("A" a "B")
- pomocí kuželů, tyčí a praporků vytvoříme dráhu jako na obrázku
- cvičení zahajují první hráči v zástupech
- překonávají určeným způsobem tyče
- mezi tím posílají druzí hráči časovanou přihrávku za tyče
- tuto přihrávku hráči převezmou zády k praporku
- míč vedou kolem praporku doprava
- překonávají vedením míče slalom z kuželů
- vedou míč na začátek cvičení
- poté zahajují cvičení hráči, kteří předtím posílali časovanou přihrávku

Varianty:

- různé rychlostně-koordinační cvičení:
(a) čelem
(b) bokem
(c) čelem s dvojšlapem
(d) bokem s dvojšlapem
(e) snožmo
(f) určíme tyč, na které hráč provede "vracečku"
(g) slalom
- místo praporků lze použít mety
- časovaná přihrávka letí vzduchem po autovém vhazování
- u vyspělejších hráčů tento míč hráči přihrávají brankářským výkopem z ruky

Pomůcky:

- 10x tyče
- 16x kužele
- 2x praporky
- minimálně 4x míč



{comment}