V úvodní části z předminulého týdne navázal trenér a autor Jakub Havránek na svou čtyřdílnou baterii cvičení s názvem Rychlost a koordinace se střelbou [1] [2] [3] [4]. Dnes autor pokračuje druhým dílem.

Druhé pokračování seriálu kondičních cvičení zaměřených na rychlostně-koordinační schopnosti hráčů má znovu název Rychlé nohy s míčem. Vedle těchto schopností je cvičení zaměřeno na herní činnosti jednotlivce (HČJ) - především správné načasování přihrávek na hráče z opačného zástupu, přijmutí míče a rychlé vedení míče s jeho maximální možnou kontrolou.

Cvičení autor doporučuje mládežnickým trenérům všech výkonnostních skupin, cvičení obvykle zařazuje do průpravné nebo na začátek hlavní části tréninkové jednotky. Pro inspiraci ještě autor článku nabízí cvičení trenéra Vladana Pražáka Rychlostně koordinační parkur [1] [2].



Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlostně-koordinačních schopností přes tyče položené na zemi. Společně s touto rychlostní složkou zdokonalujeme herní činnosti jednotlivce jako je časovaná přihrávka, převzetí míče a následným vedením míče maximální intenzitou. Cvičení doporučuji především mládežnickým trenérům všech výkonnostních skupin.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- o rozměrech cca 20x20 m
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- mužstvo rozdělíme na dva týmy ("A" a "B")
- pomocí kuželů, tyčí a praporků vytvoříme dráhu jako na obrázku
- cvičení zahajují první hráči v zástupech - překonávají určeným způsobem tyče
- mezitím přihrávají hráči, kteří jsou druzí v pořadí
- na opačnou stranu:
(a) druhý hráč v zástupu A na hráče B
(b) druhý hráč v zástupu B na hráče A
- tuto přihrávku přebírají bokem k praporku
- překonávají vedením míče slalom z kuželů vpravo
- vedou míč na začátek cvičení do druhého zástupu než začínali
- poté zahajují cvičení hráči, kteří předtím posílali časovanou přihrávku

Varianty:

- různé rychlostně-koordinační cvičení:
(a) čelem
(b) bokem
(c) čelem s dvojšlapem
(d) bokem s dvojšlapem
(e) snožmo
(f) určíme tyč, na které hráč provede "vracečku"
(g) slalom
- místo praporků lze použít mety
- časovaná přihrávka letí vzduchem po autovém vhazování
- u vyspělejších hráčů tento míč hráči přihrávají brankářským výkopem z ruky

Pomůcky:

- 10x tyče
- 16x kužele
- 2x praporky
- minimálně 4x míč



{comment}