3D ANIMACE  "Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, na které se u svých svěřenců pokoušíme odstranit," říká autor dnešního dílu seriálu.

 

Čtvrtá část seriálu Vyražení hráče s míčem při přihrávání svou podobnou organizací navazuje na první díl. Cílem cvičení je rozvoj startovní rychlosti, ale hlavně rychlost vedení míče a reakce hráče, který musí reagovat na pohyb protihráče s míčem od startovní čáry.

 

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem.

 

Cíl kondičního cvičení:

 

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj rychlosti reakce hráčů, schopnost rychlého vedení a ovládání míč, který musí mít oba hráči plně pod kontrolou.

 

 

Organizace kondičního cvičení:

 

- prostorem cvičení je obdélník 20x10 metrů

- na obou koncích herního prostoru jsou postaveny dva čtverce

- o rozměrech 5x5 metrů 

- jeden ze čtverců je startovní

- druhý čtverec pak cílový

- cvičení je určeno pro dvojici hráčů

- oba dva hráči stojí ve startovním čtverci

- hráč s míčem stojí čelem k cílovém čtverci

- ve středu nejvzdálenější strany

- hráč bez míče stojí zády k cílovému čtverci

- ve středu nejbližší strany, čelem k hráči s míčem

- v rozích bližší strany jsou připraveny míče 

 

 

Popis kondičního cvičení:

 

- hráč s míčem zahajuje akci přihrávkou na svého soupeře

- ten míč prvním dotykem vrací

- přihrávání probíhá do té doby než se hráč na první startovní čáře rozhodne vyrazit

- ve chvíli kdy vyrazí, tak vede míč k cílovému čtverci

- hráč bez míče musí reagovat na pohybhráče s míčem, 

- okamžitě po vyražení si vybírá jeden z připravených míčů 

- vyráží k míči, který převezme 

- a vede ho k cílovému čtverci 

- po doběhnutí ke koncovému kuželu pokračuje další stálá dvojice

- další série cvičení pokračuje z opačného čtverce

 

Varianty:

 

- lze upavit velikost herního prostoru/délku běžeckého úseku

- lze upravit velikost čtverců 

- hráči si míč přihrávají:

(a) házejí si ho rukou

(b) míč si přihrávají vzduchem na jeden dotek

- hráči si míč přihrávají "slabší" nohou

 

Pomůcky:

 

- 8x mety (kuželky, klboučky, zapichovací tyče)

- 3x míč (pro dvojici hráčů)

- rozlišovací trika (2 barvy)

 

 TIP REDAKCE 

Seriál: Sprint za míčem po přihrávce