3D ANIMACE  "Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, na které se u svých svěřenců pokoušíme odstranit," říká autor pátého dílu seriálu Jiří Formánek.

 

Dnešní díl seriálu Vyražení hráče s míčem při přihrávání svou podobnou organizací navazuje na první a čtvrtou. Záměrem trenéra při využití tohoto cvičení je rozvoj startovní rychlosti, reakce hráčů ale také rychlosti vedení míče. Hráč bez míče musí reagovat na pohyb protihráče s míčem.

 

Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky, zaměřené na rozvoj rychlosti. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé.

 

 

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj rychlosti reakce hráčů, schopnost rychlého vedení a ovládání míč, který musí mít oba hráči plně pod kontrolou.

 

 

 

- prostorem cvičení je obdélník 20x10 metrů

- na obou koncích herního prostoru jsou postaveny dva čtverce

- o rozměrech 5x5 metrů 

- jeden ze čtverců je startovní

- druhý čtverec pak cílový

- cvičení je určeno pro dvojici hráčů

- oba dva hráči stojí ve startovním čtverci

- hráč s míčem (červený) stojí čelem k cílovém čtverci

- ve středu nejvzdálenější strany

- hráč bez míče (bílý) stojí zády k cílovému čtverci

- ve středu nejbližší strany, čelem k hráči s míčem

 

 

 

- hráč s míčem (červený) zahajuje akci přihrávkou na svého soupeře

- ten míč prvním dotykem vrací

- přihrávání probíhá do té doby než se hráč, který má vfržení míč rozhodne vyrazit:

(a) cvičení odstartuje bílý hráč

- v případě, že startuje bílý hráč, tak s míčem u nohy

- obíhá jeden z nejvzdálenějších kuželů

- poté běží směrem k cílovému čtverci

- červený hráč reaguje na jeho pohyb

- potom obíhá oba dva bližší kužely

- následuje běh k cílovému čtverci

(b) cvičení odstartuje červený hráč

- v případě, že startuje červený hráč, tak s míčem u nohy

- obíhá oba dva bližší kužely

- následuje běh k cílovému čtverci

- bílýhráč reaguje na jeho pohyb

- obíhá jeden z nejvzdálenějších kuželů

- poté běží směrem k cílovému čtverci

- další série cvičení pokračuje z opačného čtverce

 

 

- lze upavit velikost herního prostoru/délku běžeckého úseku

- lze upravit velikost čtverců 

- hráči si míč přihrávají:

(a) házejí si ho rukou

(b) míč si přihrávají vzduchem na jeden dotek

- hráči si míč přihrávají "slabší" nohou

 

 

- 8x mety (kuželky, kloboučky, zapichovací tyče)

- 1x míč (pro dvojici hráčů)

- rozlišovací trika (2 barvy)