Druhým pondělním článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com zakončujeme desetidílný seriál Milana Kormaníka a Vítězslava Lavičky, který byl věnován jednomu tréninkovému mikrocyklu prvoligového týmu v hlavním soutěžním období.

V průběhu tohoto seriálu se měli čtenáři možnost seznámit se třemi [1], [2] a [3] cvičeními zabývajícími se rozvojem rychlostních schopností, dvojicí průpravných her [4] a [5], cvičením pro nácvik střelby [6], kombinaci přihrej a běž [7] , nácvik herní útočné kombinace [8] a prozatím poslední článek věnovaný střelbě prvním dotykem [9].

Dnešním kondičním cvičením na rozvoj rychlostních schopností zakončujeme tento seriál a od čtenářů očekáváme na reakci zda pokračovat v těchto komplexnějších na sebe navazujících článcích nebo zda jsou vhodnější jednotlivé články?

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů.

Popis kondičního cvičení:

- cvičení bylo organizováno hromadnou formou - cvičení bylo zařazeno na úvod průpravné části
- délka trvání celého cvičení byla 4 minuty
- hráči rozestaveni podle diagramu
- hráči připraveni ve výchozím postavení
- na pokyn startují slalomem mezi metami
- vše probíhá soutěživou formou
- interval zatížení (IZ)= 3 vteřiny
- interval odpočinku (IO) = 29 vteřin
- počet opakování = 3x
- počet sérií = 2x

Varianty:

- zařazení různých obratnostních prvků před samotné vyražení

Poznámka:

- toto rychlostní cvičení bylo zařazeno do předzápasové tréninkové jednotky
- tato jednotka probíhala den před utkáním ve stejnou hodinu jako mistrovské utkání
- délka tréninkové jednotky bylo necelých 60 minut

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- důraz na frekvenční krátký krok


{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}