Po komplexně zpracovaném šestidílném seriálu [1] [2] [3] [4] [5] [6] Josefa Vrážela, který byl věnován problemtice metodiky tréninku a rozvoji jednotlivých typů síly, přišel v minulém týdnu autor s první částí seriálu věnovanému problematice rychlostních schopností hráčů.

Rychlost rozhodování

Rychlost rozhodování je schopnost rozhodnout se v nejkratším čase pro jedno z potenciálně možných jednání.

- Mnoho branek ve fotbale vůbec nepadlo, protože hráč příliš dlouho váhal, nemohl se rozhodnout,"byl nerozhodný". Ukazuje se, že nestačí jen něco vnímat, ale musí podle analýzy okamžité herní situace padnout rozhodnutí pro určitý průběh jednání.
- Obecně platí, že čím obsáhlejší je komplex rozhodování, tím déle trvá rozhodovací proces. Dále se proces rozhodování prodlužuje při akcích s neobvyklým provedením, například hraní slabší nohou.
- Tak jako pří rychlosti vnímání a anticipace hraje zkušenost důležitou roli i při rychlosti rozhodování.
- Dále hraje důležitou úlohu individuální dispozice. Hráči rozhodní a věční váhavci.
- Roli hraje momentální sebedůvěra hráče. Markantně to je vidět například u "gólových hráčů", kteří mají období, kdy "kopnou směrem na bránu a je z toho gól" a jsou období, kdy nedokáže proměnit ani vyloženou brankovou příležitost, protože prováhá vhodný okamžik k zakončení. Podobně je na tom brankář, který váhá zda vyběhnout nebo né a se zvětšující se nejistotou se nerozhodnost zvětšuje.
- Rychlost rozhodování lze zlepšovat tréninkem. V tréninku se musí nabízet dostatek rozhodovacích možností. Je zde zdůrazněn prvek samostatnosti. Komu se neustále radí , co má dělat, dospěje sice poměrně rychle k rozhodnutí, bude ho však možno snadno "přečíst", protože mu bude chybět tvořivost rozhodování! A právě zde se s tímto jevem často setkáváme především u nejmladších hráčů. Trenér neustálé dává svým mladým adeptům pokyny v takové míře, že hráč, který si na to zvykne je najednou bez pokynů bezradný.
- Vrcholoví hráči se rozhodují často automaticky , ale činí vždy znovu zcela překvapující rozhodnutí - herní vtip.
- Jak rychlost vnímání a anticipace, tak i rychlost rozhodování se dá trénovat jen komplexně v rámci různých forem průpravných her. Celou řadu vhodných cvičení nalezneme na našem portálu. Vybíráme taková cvičení, která vyžadují po hráčích stále nová a nezvyklá řešení herních situací, která rozvijí u hráčů kreativní myšlení.

Namátkově lze uvést průpravné hry publikované na trenink.com:
4:3 +1 na 3 branky v trojúhelníku , 6+1 proti 6+1 na dvě branky uprostřed a další.

Rychlost reakce

Rychlost reakce je schopnost rychle reagovat na nepředvídatelný vývoj hry. Představuje výsledek výše uvedených projevů rychlosti hráče.

- Pro hráče fotbalu jsou typické komplexní reakce, které jsou z největší části vyvolány optickými podněty.
- Rychlost reakce představuje pro fotbalistu spolurozhodující faktor specifické fotbalové výkonnosti.
- Schopnost reakce potřebuje hráč v četných brankových situací, při bleskovém sledování protihráče, při šintování a reakci na finty, při vyrážení do volného prostoru. Dále schopnost rychlé reakce vyžaduje řešení nečekaně se vyskytnuvších situací, jako je tečovaný míč, odražené míče atd.
- Rychlost reakce je výsledek dříve popsaných dílčích schopností - schopnost vnímání, anticipace a rozhodování.
- Rychlost reakce je spoluurčována různými faktory: způsobem reakce, pohlavím, věkem, konstitucí, motivací, emocemi a psychickými stresovými stavy, intenzitou podnětů, současným stavem trénovanosti a obecné tělesné výkonnosti, denní dobou, stavem bdělosti a podílejícím se svalstvem.
- Rychlost reakce má vliv jak na rychlost hráče s míčem, tak na rychlost bez míče. Na to se musí pamatovat v samotném tréninku. Rychlost reakce rozvíjíme v různých průpravných hrách a herních cvičeních . Rovněž zde může sloužit jako příklady cvičení uváděná na portálu trenik.com.

Jako příklad vhodné průpravné hry může sloužit průpravná hra 2:2+4 a brankář, příkladem herního cvičení je herní cvičení 1:1 na udržení míče. Příkladem komplexního cvičení reakce je herní cvičení - 3x 1:1 na malé branky. Samozřejmě si čtenář může najít celou řadu dalších cvičení, která budou mít pozitivní vliv na rozvoj rychlosti.

Obecné pokyny k tréninku

Komplexnost - Protože v kopané převládají komplexní reakce resp. výběrové reakce, je třeba schopnost reakce trénovat komplexně. Komplexní trénink reakce má pozitivní transfer na jednoduché reakce, ne však obráceně.

Optické signály - Při nácviku reakce je důležité trénovat tak, jek to vyžadují různé herní situace výběr signálů vyvolávajících reakci se má podle toho řídit pro fotbal typickými v utkání se vyskytujícími informačními formami. Ve fotbale hraje přitom optická reakce nejdůležitější úlohu. Často jsou reakce vyvolány optickými podněty, které vycházejí s chování spoluhráče nebo protihráče (například přihrávka a start spoluhráče jako výzva k narážečce, fintování soupeře při driblingu, náhlé nečekané změny běhu soupeře atd.)

Zahřátí organismu - na rychlost reakce má významný vliv příprava organismu před výkonem na což by se nemělo zapomínat při rozcvičení. Hráč by měl do utkání nastoupit "jasně bděle".

Koncentrace - Schopnost reakce je vysoce závislá na motivaci respektive stavu bdělosti hráčů a od koncentrace s tím spojené. Ke zlepšení vede spíše kvalita tréninku (nejvyšší intenzity) než jeho kvantita. Zlepšení koncentrace dosahujeme intenzivním tréninkem, který až do posledního okamžiku vyžaduje nejvyšší koncentraci.

Úroveň základní vytrvalosti - také při vzrůstající únavě se zhoršuje schopnost reakce. Mimo jiné tomu lze přičíst zvýšený počet branek v závěrečných fázích zápasů. Lépe trénovaní sportovci mají na všech stupních zatížení kratší reakční časy.

{moscomment}