Sdílejte:

Twitter

Dnešní průpravné cvičení "Návěst", publikované na stránkách web magazínu trenink.com je od trenéra a autora Josefa Vrážela, který dnešním článkem navazuje na své předchozí teoretické články věnované problematice rychlostního tréninku.

Článek představuje cvičení, které zábavnou formu nabízí možnost rozvoje rychlosti a navazuje na cvičení již zveřejněná v seriálu o rozvoji rychlostních schopností.

Cvičením je zdůrazněna složka reakce na zrakový podnět. V průběhu tréninkové jednotky ho lze kombinovat například s cvičeními představenými v článku: Rychlostní cvičení bez míče různého charakteru (8.část)

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je rozvoj rychlosti reakce a základní (startovní rychlosti). Průpravné cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, ale hodí se především pro mládež.

Popis průpravného cvičení:

- hráči stojí ve dvojicích
- čelem k trenérovi ve vzdálenosti 20 m
- na pokyn trenéra vybíhá první dvojice volným poklusem směrem k trenérovi
- trenér v určitém okamžiku upaží pravou, nebo levou rukou
- tím dá pokyn k zahájení závodu určeným směrem
- hráči prudce mění směr
- vyrážejí maximální rychlostí kdo bude první v cíli
- počet opakování v sérii, počet sérií a doba odpočinku se řídí zásadami popsanými v článku:
Metodika tréninku rychlostních schopností (5. část)

Varianty:

- hráč provádějí stejné cvičení s míčem
- hráči po upažení trenérem nejprve provedou obratnostní cvik a poté vyrážejí k zvodu

{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráči provádí cvičení ve trojici
- na pokyn předpažení hráči startují do svého původního postavení

Pomůcky:

- 6x mety (kloboučky, kužely)
- každý hráč míč

{/reg}