Trenér a autor Josef Vrážel na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com do dnešního dne uveřejnil jedenáct [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] dílů svého seriálu Kondice s míčem, dnes přináší poslední cvičení a dovršuje tak jejich počet na celý tucet.

"Cvičení si opět bere za cíl rozvíjet kondiční schopnosti pomocí herně zápasových situací, kdy rozvoj kondice jde ruku v ruce s rozvojem míčové techniky. Zde je si však třeba uvědomit, že musí být dodržena určitá posloupnost. Nejprve je potřeba vybudovat u hráčů základní techniku a teprve poté zvyšovat rychlost provedení. Je známo, že s rychlostí klesá přesnost provedení, říká trenér Josef Vrážel.

Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je určeno pro všechny věkové kategorie od žáků, ale zde je podmínkou zařazení více hráčů, protože ve trojicích je rozvíjena rychlostní vytrvalost, což se pro tuto věkovou kategorii nedoporučuje. Upozorňujeme na důležitost důsledného naplánování IZ a IO (počet hráčů zapojených do cvičení).

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cíl herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností - rychlosti, rychlostní vytrvalosti nebo vytrvalosti. Dalším cílem je dosažení optimálního načasování mezi přihrávajícím a nabíhajícím hráčem, nácvik kombinační spolupráce a vědomé výměny místa.

Popis herně-kondičního cvičení:

- průpravné cvičení je určeno nejméně pro 3 hráče
- s jedním míčem
- ve výchozím postavení jsou hráči rozestavení do trojúhelníku podle obrázku
- hráči A má míč
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou (1) přibližně do středu trojúhelníku
- na ve sprintu nabíhajícího hráče B
- hráč A po přihrávce ihned sprintuje směrem k původnímu stanovišti hráče B
- hráč B naráží přihraný míč (2) na hráče C
- a sprintuje do původního postavení hráče C
- hráč C přihrává míč do běhu (3) hráči A
- a sám sprintuje do původního postavení hráče A
- hráč A zpracuje míč, a přihrává ho zpět (4) hráči C do původního postavení hráče A
- a sám přeběhne do původního postavení hráče B
- tím vzniklo opět základní postavení a hráči mohou startovat k dalšímu běhu

Varianty:

- měníme způsoby přihrávání
- měníme počet hráčů (tím měníme poměr IZ:IO)
- měníme délky dráhy běhu
- do běhu můžeme vkládat koordinační cvičen

Pomůcky:

- 3x vyznačovací kloboučky
- 1x míč



{comment}