V poslední době již řada trenérů přijmula za vlastní myšlenku, že kondiční objemový trénink obecné vytrvalosti lze zpestřit různými způsoby a aniž bych zcela zavrhoval klasické způsoby aerobních vytrvalostních běhu v lese, na oválu nebo po mořské pláži, tak si dovolím v krátkosti popsat různé druhy aerobiku, který je jednou z alternativ použitelnou v letním i zimním přípravném období fotbalového týmu a kterou do tréninkového procesu například zařazoval trenér Vlastimil Petržela již v době když působil v pražských Bohemians.
Aerobik znamená, jak již toto slovo samo napovídá, cvičení v aerobní zóně, tedy pod anaerobním prahem. Je to tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou, kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům Jedná se o vytrvalostní cvičení, které za výše uvedených předpokladů vede de zvýšenému odbourávání tuků jako zdrojů energie.
Aerobik je vhodnou doplňkovou pohybovou aktivitou pro fotbalisty všech generací. Vede k adaptaci srdečně-cévního a dýchacího systému, zlepšení metabolismu, funkce pohybového aparátu a nervového systému, ale také k pozitivním psychickým změnám, především nabouráním zažitého tréninkového stereotypu.
Tréninková jednotka obsahující aerobik má skladbu podobnou jak jsme tomu zvyklí z běžné tréninkové fotbalové jednotky, tedy úvodní část, hlavní část a závěrečnou část.
Nejdůležitějším faktorem, který ovlivňuje zda aerobic se napříště stane pevnou součástí Vašich tréninkových plánů pro následující přípravná období je osoba instruktora, kterého je potřeba pečlivě vybrat a připravit ho na fakt, že bude pracovat s týmem fotbalistů, kteří jsou v permanentním tréninkovém procesu, ale především v úvodních lekcích budou překypovat despektem a občas i zakrývaným strachem z něčeho nového. Je na něm zda je přesvědčí.
Správný lektor musí umět udělat všechno pro to, aby příště rádi přišli znovu, postupně rozvíjeli svoji koordinaci, obratnost a motoriku, který mnohým skutečně chybí.
Názvy lekcí aerobiku s charakteristikou obsahu:
AE Class - nízký aerobik vytrvalostně silový s využitím náčiní (činky, krátké gumy, těžké míče...)
Interval AE Class - vytrvalostně silový trénink, střídání intervalu aerobiku a intervalu síly (činky, gumy...)
Master AE Class - vytrvalostně silový trénink zaměřený na všestranné posílení svalstva celého těla s prodlouženou dobou cvičení
Slow Body - cvičení prováděné v pomalejším tempu zaměřené na posilování celého těla
Body Styling - vytrvalostně silový trénink zaměřený na celkové formování postavy s náčiním
Body Sculpting - aerobní posilovací cvičení s náčiním, posilování problémových svalových partií
Body tone - nízká až střední intenzita, zaměření na rozvoj svalstva horních končetin
P - class - vytrvalostně silový trénink zaměřený na posilování problémových partií od pasů dolů (břicho, hýždě, stehna)
AE Mix - vytrvalostní trénink zaměřený na rozvíjení pohybové paměti a prostorové paměti
Kick Box AE - vytrvalostně silový trénink, ve kterém se využívají prvky kick boxu
Ropics AE - vytrvalostně silový aerobik zaměřený na posílení svalstva dolních končetin s využitím švihadel
Senior Class AE - nízká až střední intenzita, zaměření na všestranný rozvoj celého těla (popř. s náčiním: činky, gumy, step...)
Body Ball - zdravotní, relaxační, pohybově nenáročné cvičení k získání základní kondice a síly a k odstranění bolesti pátěře a kloubů
Slide AE - všestranně vytrvalostní a silový trénink na kluzkém pásu, zejména formování dolních končetin
Step AE - vytrvalostně silový trénink s vystupováním na stupínek –step, zaměřený zejména na tvarování svalstva dolních končetin
Step Class - vytrvalostně silový trénink na stepu zaměřený na posílení problémových zón - svalstvo nohou a břicha
Step Power - vytrvalostně silový trénink na stepu prováděný střední až vysokou intenzitou zatížení zaměřený na všestranný rozvoj celého těla
Step Travel - cvičení za použití dvou stepů, mezi kterými se podle připravené choreografie prochází, zaměřený na tvarování svalstva dolních končetin
Total Body Toner TBC - vytrvalostně silový trénink na stepu prováděný formou intervalového tréninku s náčiním (expandery)
Body Balance (Fit Ball) - nízká až střední intenzita zatížení, zaměření na formování problémových zón, ale také na rozvoj jemné motoriky, s použitím těžkého malého míče
Body Bar (Fit Bar) - nízká až střední intenzita zatížení, zaměření na rozvoj svalstva trupu a horních končetin s použitím těžké tyče
Spinning (Bike, Indoor Cycling) - vytrvalostně silový trénink na speciálně konstruovaných přenosných kolech zaměřený na posílení svalstva dolních končetin
Skating (Roll-on aerobik) - vytrvalostně silový trénink na kolečkových bruslích (on-line) zaměřený na posílení svalstva nohou s rozvojem obratnosti prováděný intervalovou metodou tréninku v přírodě
Aqua AE - nízká intenzita zatížení, zaměření na zpevnění svalstva celého těla s použitím speciálního náčiní (rukavice, nadlehčovací pásy) ve vodě
Kangoo AE - trénink prováděný v tělocvičně i v přírodě se speciálními boty s pružinami v podrážce zaměřený na posílení svalstva celého těla, na rozvoj obratnosti
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.