Sdílejte:
Pravidlo trenérského portálu trenink.com zavedené v minulých týdnech, že
budeme publikovat na svých stránkách každé pondělí původní cvičení od redaktorů
nebo čtenářů portálu jsme tento týden porušili, protože tento pracovní týden je
rozdělen přítomností dvou Státních svátků a tak původní cvičení přinášíme až
dnes. Poprvé je autorem původního cvičení Kamil
Turoň, pilný redaktor našeho portálu, který má na starosti především
německou sekci a který má trenérské zkušenosti od mládeže v Německu.Cvičení je zpracována grafikou v novém programu easy-Sport Graphics, je zaměřeno na herní vytrvalost, nabírání a zlepšení fyzické kondice, kterou hráči nemají tak v lásce a proto přiřadíme k daným úkolům míč. Toto cvičení je pro všechny věkové kategorie a ideální počet hráčů je 12-16 i s brankáři, jmenuje se Herní vytrvalost s míčem - kondice.
Cíl kondičního cvičení: Cílem kondičního cvičení je pracovat na obecné vytrvalosti herní formou s míčem, to vše intervalovou metodou.
Popis kondičního cvičení:
- minimálně 10 hráčů a dva brankáři, ale ideální je okolo 15 osob s dvěma brankáři,aby byla zachována intenzita zátěže(IZ) a intenzita odpočinku(IO)
- cvičení probíhá na celé ploše hřiště a dbáme o postupnou výměnu hráčů na stanovištích
- hráč A dribluje s míčem přes kužely a nahrává hráči B, který si předkopne míč a sprintuje asi 5 metrů
- následně vede míč v klidném tempu asi 5-7 metrů a pak si opět předkopne míč a vysprintuje a přihrává centrovanou přihrávkou na hráče C
- hráč C vede míč do středového kruhu, následně vede míč směr pokutové území, provede slalom přes kužely a na hranici velkého vápna vystřelí na brankáře a odebere se na stanoviště D
- brankář vyhodí míč do prostoru autové čáry, asi 7-8 metrů před půlicí čáru
- hráč D sprintuje tímto směrem, vede míč 8-10 metrů a následně přihrává na hráče A2
- tento hráč opět vyráží s míčem provede slalom a nahrává B2
Varianty:
- zvýšíme tempo cvičení
- dáme hráčům časový limit na jedno kolo cvičení
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.