Pro velký zájem čtenářů o herně-kondiční cvičení Herní vytrvalost s míčem, jsme se rozhodli v následujících několika týdnech, v období letního přípravného období, publikovat další podobná cvičení herně-kondičního nebo čistě kondičního charakteru.

Autorem je opět Kamil Turoň a toto cvičení je zařazeno v době, kdy mnohé týmy začaly letní přípravné období před nadcházející sezonou. Cvičení se opět nazývá Herní vytrvalost s míčem + hra, tentokrát s pořadovým číslem 2.

Jak je patrno z obrázku, který naleznete uvnitř článku, jedná se opět o různé dovednostní cvičení, především s míčem a jako prémie pro hráče je zařazena hra 4:4 a větší počet hráčů.



Záleží na počtu zůčastněných hráčů na tréninku. Optimální účast hráčů je 18-20 a samozřejmě je důležité, aby se zůčastnili i brankáři, jelikož se zde vyskytují i věci, které jsou důležité pro hru brankáře.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je zábavnou formou zlepšovat koordinaci, techniku, vedení míče, které obvykle hráče baví, ale primárním cílem je nabírání fyzické kondice jinou formou než je obvyklé, herní vytrvalost s dovedností a hra ve vytýčeném prostoru.

Popis kondičního cvičení:

Stanoviště č.1 - vedení míče chodidlem 20 metrů
- hráč vede střídavě míč levou nebo pravou nohou a to chodidlovou částí od jednoho ke druhému kuželu
- vedení míče se provádí chodidlem,tak aby se míč otočil okolo své osy a následuje další dotek chodidlem

Stanoviště č.2 - přeskoky přes dřevěné tyče 10 metrů
- hráč si předhodí po straně míč mimo dřevěné tyče a přeskakuje tyto tyče, které jsou od sebe ve vzdálenosti 0,5 metrů
- přeskakování můžeme praktikovat snožmo, koníčkem nebo z jedné nohy na druhou
- po překonání překážek hráč opět vede míč směrem další stanoviště

Stanoviště č.3 - vedení míče jednou nohou zpětně 10 metrů
- hráč vede míč špičkou nohy ve zpětném směru
- střídavě levou nebo pravou nohou hráč couvá a má míč pod kontrolou
- míč vede špičkou nohy a to jen lehce

Stanoviště č.4 - houpání míče 10 metrů
- hráč má míč pod kontrolou a střídavě levou a pravou nohou dribluje s míčem z nohy na nohu
- míč je ale stále na zemi a pohyb míče je prakticky kontrolován vnitřní stranou chodidla (klenbou)
Stanoviště č.5 - slalom s míčem 10 metrů
- slalom mezi tyčemi s důkladnou kontrolou míče u nohy

Stanoviště č.6 - zasekávačka a hra hlavou 20 metrů
- hráč vede míč a u každého kužele míč zastaví (zasekne) uchopí míč do rukou, nadhodí míč do vzduchu a imituje hru hlavou
- po odehrání míče hlavou položí míč opět na zem a vede míč k dalšímu kuželu,kde provádí opět cvičení

Stanoviště č.7 - vedení míče ve střídavém tempu 10 metrů, 20metrů
- hráč vede míč a vyráží krátké úseky v různém tempu,na povel trénera například na 50%,nebo 80% atd. v úsecích 10 nebo 20 metrů

Poznámky:

- mezi stanovištěmi je samozřejmě vedení míče v poklidném tempu, na stanovištích dbáme na maximální nasazení hráčů
- hráči (skupina B) ve vymezeném území hrají hru 4:4 s maximálně 2 kontakty s míčem a snaží se akci zakončit brankou
- zatížení hráčů je 2 x 9 minut na opičí dráze, 3 minuty aktivní odpočinek nebo 2 x 9 minut hra s 3 minutovým odpočinkem
- po absolvování skupiny A se hráči přemístí do vytýčeného území a hrají 4:4 a skupina B se přesune na opičí dráhu

Na závěr tohoto cvičení můžeme zařadit hru 8:8 nebo 9:9,podle počtu hráčů



{comment}