"Prosadit se v situaci, které předchází zatížení, to je cílem dnešního cvičení," říká k dnešnímu cvičneí autor. Bylo tomu tak například v cvičení Zakonči akci a zabraň soupeři ve střelbě.
Autorem herně-kondičního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho nazval Kondiční přečíslení 4:2. Cílem, který sleduje autor příspěvku, je rozvíjet kondici formou nácviku herních situací, rychlého protiútoku v počtu čtyř útočících hráčů proti dvojici obránců, kteří nejsou zformovaní, ale jsou mimo standardní obranné pozice.
Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondiční hry je rozvoj herní kondice u hráčů. Rozvoj je zajištěn specifickou formou, řešením herní situace 4:2 na útočné polovině hřiště. Cílem je snaha o maximálně rychlé a současně efektivní řešení situace čtyř útočníků na dva obránce. Od obránců je požadována maximální intenzita a snaha o odebrání míče.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorme je polovina hrací plochy
- herní prostor je vyznačen pomocí met
- na koncové čáře je postavena branka
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 14 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na 8 útočníků a 6 obránců
- útočníci jsou rozdělení na dvě čtveřice
- obránci jsou rozdělení na tři dvojice
- útočníci stojí na polovině hrací plochy v řadě
- rovnoměrně rozestavení po celé šířce, se stejnými rozestupy
- obránci stojí na autové čáře, pět minut před velkým vápnem
- na druhé straně, na autové čáře, kde stojí trenér nebo asistent
- trenér nebo asistent mají k dispozici míče
Popis herně-kondičního cvičení:
- jednotlivou akci cvičení zahajuje trenér
- který přihrává na jednoho ze čtveřice útočníků
- útočnící mají za úkol přijmout míč a pokusit se zakončit akci brankou
- bránící hráči startuji po dotyku trenéra s míčem
- snahou bránících hráčů je konstruktivně odebrat míč
- respektive zabránit vstřelení branky
- po skončení akce (branka, faul, střelba, odebráníc míče) útočící hráči vyběhnou mimo herní prostor
- a vrací se do pozice na půlící čáře
Varianty:
- útočníci mají omezený počet dotyk (1,2,3)
- zpět mohou hráči mohou přihrát pouze prvním dotykem
- hráči musí akci zakončit za (10,15,20) vteřin
Pomůcky:
- 12x míč
- 8x meta (klobouček, kuželka)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 1x branka (i přenosná)
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,