Odpolední článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je od trenéra Václava Mrázka, který se minulý týden autorsky vrátil na tyto stránky prvním dílem seriálu, druhou variantu připravil editor Jiří Formánek.

Dnešní jednoduché cvičení Zábava na hřišti - barvy je vhodné zařadit jako součást tréninků před zápasem nebo v období, kdy je třeba hráče odreagovat od napětí nebo únavy v přípravných obdobích. Toto cvičení je velmi oblíbené například u plzeňského trenéra Zdeňka Michálka.

Lze ho velice dobře zařadit do úvodní, respektive průpravné části tréninkové jednotky. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, u mládeže je možno ho použít jako pravidelnou součást tréninkové jednotky.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního kondičně regeneračního cvičení je, aby u hráčů došlo k psychickému i fyzickému uvolnění, pozitivnímu naladění před další činností, a nakonec i k rozcvičení nebo zdokonalování fyzických a vjemových vlastností.

Popis kondičního cvičení:

- vyznačená středová čára
- dvě postranní stejně daleko od středové
- šířka dle počtu hráčů
- délka dle požadované délky sprintu
- doporučuje se spíše kratší, přibližně 6-10m
- hráči rozděleny do dvou družstev
- stojící ve dvojicích
- vzdálenost mezi hráči 0,5 až 1m od středové čáry proti sobě
- trenér určí každému z družstev "barvu" - na povel trenéra, zvolání jedné z barev
- honí družstvo řečené barvy druhého z dvojice směrem k postranní čáře
- pokud "dá babu" hráč který honí ještě před postranní čarou, získává bod

Varianty:

- změna startovních pozic:
(a) sed čelem
(b) sed zády
(c) leh na zádech nohama k sobě
(d) klek zády k sobě-zvednutí bez pomoci rukou

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- do cvičení lze zařadit i míč
Doporučuji zpestřit cvičení zvoláním třetí barvy, na kterou by nemělo žádné družstvo reagovat

Pomůcky:

- 6x mety (kloboučky, kužely)
- dostatečný počet míčů při této variantě

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}