Na stránkách web magazínu fotbalových trenérů www.trenink.com vyšly již tři varianty [1] [2] [3] cvičení od trenéra a editora těchto stránek Jiřího Formánka s s tématem individuální střelby, kterému předchází dvojité naražení.
Dnešní čtvrtá varianta cvičení, tentokrát herního, má stejný název Individuální střelba po 2 zpětných narážečkách, ale jednoduché střelecké cvičení v prostoru pokutového území se mnohem více přibližuje zápasovým podmínkám a od hráče žádá rozhodnutí zda volit individuální řešení jeden na jednoho nebo finální naražení míče o spoluhráče.
Cvičení je určeno, po úpravě velikosti hrací plochy a velikosti branek, všem věkovým kategoriím, obvykle se zařazuje do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního průpravného střeleckého cvičení je především nácvik pohyb útočícího hráče proti míči, převzetí míče po předcházející jednoduché kombinaci, navedení míče a připravení si situace na vyřešení finálního souboje jeden na jednoho (1:1) a to buď individuální akci nebo naražením o spoluhráče a po úspěšném zvládnutí této situace přechod do finální části zakončení - střelbě z prostoru nebo mimo prostor pokutového území.
Popis herního cvičení
- herním prostorem je necelá polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro 10 hráčů:
(a) 1-2 brankáře
(b) minimálně 6 útočících hráčů do pole
(c) minimálně 4 bránící hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) skupiny (dvojice, trojice) hráčů A a D mezi vápny na brankové čáře
(c) bránící hráči (dvojice) X a Y 10 metrů od brankové čáry v prostoru mezi autem a vápnem
(d) hráči B, C 35-40 metrů od branky v podélné ose hřiště
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1) na bránícího hráče X
- obránce X sklepává (2) zpět na hráče A
- útočník B vyráží proti hráči A s míčem
- hráč A dává dlouhou přihrávku (3) na hráče B
- bránící hráč X okamžitě po naražení zaujímá obranné postavení
- ve středu hrací plochy
- hráč A vybíhá z ofsajdového postavení a hledá si volný prostor
- hráč B vyvede míč (4) do středu hrací plochy
- útočník vede míč na obránce
- a musí vyřešit situaci 1:1:
(a) naražením o spoluhráče (A) (b) individuálním průnikem a řešením souboje 1:1
(c) střelbou ze střední vzdálenosti
- pokud bránící hráč odebere útočníkovi míč
- snaží se o přihrávku do malé branky proti hlavní brance
- po zakončené akci dochází k posunům:
(a) zakončující hráč B jde do zástupu D
(b) zahajující hráč A jde pozici hráčů (B,C)
(c) bránící hráč X se vrací do svého postavení
- další akce začíná z druhé strany od hráč D a C
Varianty:
- hráč B se po střelbě zařazuje do "svého" hráče A
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráč A zahajuje akci autovým vhazováním
- hráči akci provádí "slabší" nohou
- přihrávka od hráče A jde na hráče B vzduchem
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x malá branka (nebo 2x mety)
- rozlišovací trika v případě soutěže týmů
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.