Autor trenérského portálu trenink.com, trenér Jakub Havránek, navazuje na svůj třídílný seriál Jednodoteková příprava na střelbu [1] [2] [3] a rozšiřuje tak svou první variantu, kterou na těchto stránkách publikoval minulý týden, tedy nenáročnou střelbu vhodnou do průpravné části tréninkové jednotky.

I druhá část dvoudílného seriálu Jednoduchá střelba na dvě branky se zaměřuje na zkvalitnění střelby prvním dotykem po předchozím sprintu, důležité je také správné načasování finální přihrávky. Při dodržení intervalu odpočinku a dobré organizaci lze tímto cvičením rozvíjet i startovní rychlost.

Cvičení svojí jednoduchostí je vhodné pro všechny věkové kategorie, počínaje mladší přípravkou. Obvykle zařazujeme do svoji jednoduchost do průpravné části tréninkové jednotky, před složitější nácvik střelby nebo útočné akce se zakončením.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto jednoduchého cvičení je správné načasování jednotlivých náběhů, zkvalitnění střelby prvním dotykem po sprintu, kdy hráč je v herním zatížení stejně jako je tomu v samotném utkání. Nedílnou součástí cvičení je sprint na zhruba 10 až 15 m a tudíž při správném dodržení intervalu odpočinku lze tímto cvičením rozvíjet i startovní rychlost.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je obdélník o rozměrech 40x30 m
- na každé brankové čáře je postavena branka
- za jednou brankou vlevo je postaven trenér
- který má u sebe dostatek míčů
- jednotlivé mety rozmístíme jako na obrázku
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- cvičení zahajuje (1) hráč A přihrávkou na B
- hráč C sleduje kombinaci a časuje svůj náběh na finální přihrávku
- hráč B sklepává (2) prvním dotykem míč na nabíhajícího hráče C
- hráč C nabíhá z hloubky prostoru a zakončuje (3) prvním dotykem bez přípravy
- po střelbě vybíhá hráč B
- sprintuje na přihraný (4) míč od trenéra
- a cca 15 m před brankou střílí (5) bez přípravy
- posuny hráčů jsou následující:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na A
- poté opět zahajuje cvičení hráč z týmu A
- takto cvičení probíhá neustále dokola
- po určitém čase provádíme cvičení na druhou stranu

Varianty:

- u méně technicky vyspělých hráčů povolíme na střelbu více dotyků než jeden
- střelbu provádíme z různých vzdáleností od branky (dle výkonnosti a věku hráčů)
- hráči střílí pouze přímým nártem
- hráči dostávají od trenéra polovysokou přihrávku
- kterou si nejprve zpracují a poté okamžitě zakončují
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
- brankáři si po polovině cvičení mění branky
- brankáři hrají o to, kdo pustí méně branek
- brankář přihrává míč místo trenéra

Pomůcky:

- min. 10 míčů
- 2 branky
- 9x mety
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev



{comment}