Sdílejte:
Ve svých posledních článcích se trenér Svatopluk Chrobák - na stránkách trenérského portálu trenink.com - zaměřil především na problematiku herní (rychlostní) vytrvalosti, bylo tomu tak v článcích Rychlostní vytrvalost s vedením a centrem nebo [1]
[2] a
[3] a dílu
seriálu Celoplošný řetězec se zakončením.Prozatím poslední čtvrtá část s názvem Celoplošný řetězec se zakončením, navazuje na tři předchozí díly a cílem je nácvik založení útoku brankářem (výkopem, výhozem) z vlastního pokutového území a jeho vedení v křídelním prostoru, kombinaci na útočné polovině a vlastní zakončení. Cvičení má kondiční charakter, od hráčů je však vyžadováno také perfektní technické provedení.
Cvičení jež je určeno pro žákovskou a dorosteneckou věkovou kategorii, respektive pro dospělé, je vhodné mít k dispozici celou hrací plochu. Obvykle ho také zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Pro nižší soutěže, kde je problém s docházkou provádíme jen z jedné strany.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik složitějšího založení útoku v křídelním prostoru vycházejícího od rozehrávky brankáře, přes navedení míče krajním obráncem na střed pole s následnou narážečkou, převedením míče na útočnou polovinu, finální kombinace v prostoru okolo pokutového území a následné zakončení. Pohyby jednotlivých hráčů jsou předem dané. Od útočníka je vyžadováno efektivní zakončení.
Popis herního cvičení:
- prostorem herního cvičení je celé hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 14-18 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení do skupin
- rozestavení jsou jako na obrázku:
(a) brankáři v brankách
(b) obránci H1 v pravé části vlastní poloviny
(c) záložníci H2 v prostoru poloviny hrací plochy
(d) útočníci H3 vpravo na útočné polovině
(e) útočníci H4 na hranici pokutového území
- jednotlivou akci zahajují vždy brankáři BR:
(a) výhozem rukou
(b) výkopem z ruky
(c) výkopem ze země
- hráč H1 si pohybem říká o míč
- brankář BR přihrává (1) rukou na H1
- obránce H1 převezme míč a vede ho (2) kolem kuželu
- povedení míče si H1 narazí (3) s H2
- záložník H2 prvním dotykem dává (4) zpět na H1
- obránce H1 převede míč (5) přes polovinu
- dává dlouhou přihrávku (6) na H3 a přesouvá se na místo H2
- útočník H3 přijme míč a naráží (7) na na H4
- útočník H4 krátce vede (8) míč a opět přihrává (9) na H3
- H3 dává finální přihrávku (10) na útočníka H4
- útočník H4 celou akci zakončuje střelbou (11)
- posuny hráčů jsou pouze v rámci postů na útočné a obranné polovině:
(a) H1 -> H2
(b) H2 -> H1
(c) H3 -> H4
(d) H4 -> H3
- cvičení probíhá současně po obou stranách hřiště
Metodická poznámka:
- můžeme měnit způsob přihrávek (po zemi, polovysokou)
- varianty převzetí míče (nohou , hrudníkem, stehnem)
- je možné určovat způsob střelby
- cvičením v rychlém sledu rozvíjíme rychlostně vytrvalostní schopnosti hráčů
Varianty:
- herní prostor můžeme zmenšit na:
(a) 4/5 hrací plochy
(b) 2/3 hrací plochy
- do prostoru pokutového území nabíhají (2,3) útočníci
- v prostoru pokutového území aktivně brání (1,2) obránci
- barevně rozlišené týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 2x velké branka
- 16x míč
- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 2x zapichovací tyče (cvelké kužely)
- rozlišovací trika (dle potřeby)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.