Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Redakce portálu fotbalových trenérů trenink.com přichází s dalším aktualizovaným článkem z úvodních let fungování těchto stránek o kterém se domníváme, že by neměl, podobně jako Rychlý protiútok 3:2+2, chybět v žádném archivu cvičení našich čtenářů.Příspěvek Rychlý protiútok 8:7+1 na tři branky se zaměřuje na nácvik rychlého protiútoku z vlastní poloviny, hráči mají za úkol se po zisku míče okamžitě pokusit o rychlý, ale koordinovaný protiútok a využít tak nezformovanou obranu soupeře, který se soustředí na útočení, podobně jako v cvičení Rychlý protiútok 10:6 s hrou na 5 branek.
Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky a to především tehdy, kdy naše taktika bude postavena na častém využívání rychlých protiútoků, případně se na takto hrající tým připravujete. Cvičneí zvládnou již žákovské týmy.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zlepšit schopnost hráčů útočících na velkou branku prosadit se proti zhuštěné obraně, v případě hráčů bránících velkou branku čistě odebrat míč a konstruktivně přejít do protiútoku u kterého budou pohyby hráčů vzájemně koordinovány a nebude pouze živelný. Dbáme především na okamžitou snahu, po odebrání míče, se o rychlý protiútok pokusit a nehrát pomocnou přihrávku zpět či do strany.
Popis herního cvičení:
- hrací plochou jsou 3/5 hřiště
- na brankové čáře je velká branka (přenosná branka)
- za polovinou hrací plochy jsou vyznačeny pomocí tyčí tři branky:
(a) dvě boční, kterou jsou našikmo
(b) jedna středová, která je proti hlavní brance
- cvičení je určeno pro 16 hráčů:
(a) 1 brankář
(b) 15 hráčů do pole
- družstva jsou barevně odlišená
- poměr týmů je 8:7 s brankářem
- brankář hraje s týmem bránícím velkou branku
- cílem týmu útočícího (početnějšího týmu) na velkou branku je vstřelit gól
- tento tým také každou akci po (brance, autu, přerušení) znovu zahajuje
- bránící tým se snaží čistě odebrat útočníkům míč
- a vstřelit branku do jedné z "praporkových branek"
- vstřelením branky se myslí kontrolované provedení míče brankou
- branka vstřelená do velké branky se počítá za 5, branka do "praporkové" za 1
- doporučený interval zatížení je 3-6 minut
- počet opakování pak 2-4x
Varianty:
- počet útočícího týmu se zvětší +1 +2 +3 (9:7+1, 10:7+1, 11:7+1)
- bránící tým má omezený počet dotyků na (2,3,4)
- brankář má omezený počet dotyků (1,2)
- bránící tým má po zisku míče na protiútok časový limit (5,10,15,20) vteřin
- útočící tým smí hrát pouze po zemi, až finální přihrávka může být "vzduchem"
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 4x mety (na vyznačení hrací plochy)
- 6x zapichovací tyče (3 branky)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.