AKTUALIZOVÁNO Pátým cvičením posledního lednového týdne na stránkách fotbalových trenérů trenink.com rozšiřujeme nabídku herních cvičení s kondičním zaměřením. V případě dnešního článku se jedná o herní cvičení, které bylo publikováno v začátcích fungování tohoto portálu a svou ideou navazuje na články Dva souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávači a také Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači.

Cílem cvičení 4x 1:1 s naražením a zakončením je naučit hráče řešit souboje jeden na jednoho z útočného i obranného pohledu, po uvolnění je vyžadováno naražení s neutrálním hráčem. Od hráčů vyžadujeme přímočaré a efektivní zakončení celé akce.

Cvičení zařazujeme do tréninkové jednotky určené pro věkovou kategorii mladšího a staršího dorostu, zvládnou ji i hráči žákovských kategorií, ale zde musí být trenéři velice citliví ohledně intervalu zatížení, aby nedocházelo k laktátovému zatížení.Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl herního cvičení:

Cílem dnešního herního cvičení je zlepšit schopnost hráčů řešit situaci jeden na jednoho (1:1) a po finální narážečce zakončit akci střelbou na jednu z velkých branek s brankářem. Od hráčů vyžaduje maximální intenzitu provedení, dobrou orieentaci v prostoru, předvídavost a především odolnost v osobních soubojích.



Popis herního cvičení:

- hrací plochou je prostor:
(a) prodlouženého pokutového území
(b) od brankové čáry až na polovinu hrací plochy - na brankových čarách jsou umístěny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- brankáři chytají v brankách
- v herním prostoru se pohybují čtyři stálé dvojice
- a dva neutrální hráči
- každá dvojice má jeden míč
- všechny akce probíhají v jednom prostoru, ale pouze mezi jednotlivou dvojicí
- hráč s míčem poté co přejde svého protihráče
- se pokouší o náražení s neutrálním hráčem
- a zakončuje střelbou na branku
- po střelbě si hráči vymění míč (z obvodu)
- maximální interval zatížení je jedna minuta (dospělí)
- u mládežnických týmů doporučujeme maimální interval 30-40 vteřin

Varianty:

- je možno zvětšit počet neutrálních hráčů (3,4,5)
- trenér může určit hráče kteří budou stále útočit či bránit
- po několika minutách si hráči vymění své protihráče
- herní prostoru muže být zmenšen na dvě pokutová území
- branky mohou být bez brankářů

Pomůcky:

- 2x branky
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (3 barvy)
- 20x míč



{comment}