Trenér Vladan Pražák přichází se svým dalším článkem na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, tentokrát s herním cvičením, které v sobě má kondiční složku a je vhodné ho zařadit v době zimního přípravného období jako zpestření nahrazující stále se opakující kondiční cvičení bez míče.

V dnešním článku popisujícím herní cvičení jež má název Dynamická technika upozorňuje autor na důležitost intervalu zatížení (IZ), který je třeba hlídat stejně jako interval odpočinku (IO).

Cvičení je vhodné pro věkové kategorie počínaje staršími žáky až po mužstva dospělých a můžeme jej zařadit do druhé části zimní přípravy, zaměřené na rozvoj kondice specifickým způsobem.

Cíl herního cvičení:
V tomto herním cvičení rozvíjíme dynamickou techniku, nabíhání a výběr místa, správné a přesné odehrání míče, zpracování určeným způsobem a to vše v submaximální rychlosti. Cvičení je také na rozvoj orientace v herním prostoru při maximální možné rychlosti provedení.

Popis herního cvičení:

- z kuželů vytvoříme čtverec o rozměrech 30x30m
- cvičení je určeno pro 16 hráčů
- mužstvo rozdělíme na dvě družstva barevně rozlišená
- po obvodu čtverce rozestavíme 8 hráčů s míčem (dle nákresu)
- uvnitř čtverce se libovolně rozestaví 8 hráčů bez míče
- na pokyn trenéra se hráči uvnitř rozbíhají k nejbližžšímu hráči s míčem pro přihrávku
- hráči s míčem po obvodu přihrávají na nabíhající hráče po zemi
- nabíhající hráči jim hned z první vracejí
- poté okamžitě mění směr a nabíhají k volnému hráči s míčem
- akci hráči běhm časového limitu pořád opakují
- hráči musí nabíhat k dalšímu hráči, který je minimálně ob jednoho
- interval zatížení je 30''
- poté se hráči vymění
- interval odpočinku k intervalu zatížení je v poměru 1:1
- počet opakování 3x-8x

Varianty:

- hráči míč nahazují a nabíhající jej vrací hlavou, nohou, zpracují na prsa a pak vrací
- hráči uvnitř čtverce mají míč, na pokyn jej vedou a narážejí si s hráči po obvodu

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}