Sdílejte:
Dnešní odpolední článek na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, jehož autorem je trenér Svatopluka Chrobáka, nepřímo navazuje na třídílný seriál Obranné postavení a poziční hra [1]
[2]
[3] a zároveň je druhou variantou článku uveřejněného již dříve na těchto stránkách. Druhá část článku s dlouhým názvem Nácvik a zdokonalování hry v obraně a útoku je podstatně složitější a organizačně náročnější variantou ke které je třeba mít k dispozici celou hrací plochu fotbalového hřiště.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii dorostenců nebo mužů, lze ho využít i u vyspělejších žákovských týmů. Vhodné je zařadit ho do hlavní části tréninkové jednotky.
Organizace cvičení: Hráči jsou ve skupinách rozestavění jako je vidět na obrázku. Obránci O1,O2,O3,O4 a brankář nacvičují speciální herní činnosti střídavě zleva i zprava. Vše nacvičují v obranném pásmu. Na znamení trenéra prodlužují cvičení až do útočných činností. Útočníci Ú1,Ú2,Ú3 centrují a střílejí po kombinaci při pasivním bránění obránců. Hráči se v úlohách střídají. Druhou část cvičení nacvičujeme v útočném pásmu.
Popis cvičení:
- prostorem herního cvičení je plocha celého hřiště
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů do pole a 2 brankáře
- hráči jsou rozestavení podle diagramu
- do akce na obranné polovině se vždy zapojí šest hráčů:
(a) 4 hráči v poli (O1-O4)
(b) 1 brankář (BR)
- akci zahajuje hráč O1
- obránce O1 centruje vysoký míč brankáři do rukou
- brankář okamžitě vyhazuje zpět na obránce O1
- následuje dlouhá přihrávka na O2
- O2 vede míč k rohovému praporku
- provede míč kolem mety a následuje centr na O3
- O3 vrací z první (hlavou,nohou) na hráče O4
- ten po krátkém vedení míče přihrává na O1
- hráč O1 mu vrací narážečkou
- následuje dlouhý centr na Ú2
- Ú2 se zapojuje do útočné kombinace
- tři útočníci (Ú1-Ú3) řeší kombinaci na útočné polovině proti dvojic obránců
- útočníci se pokouší o vyřešení situace 3:2 a vstřelení branky
Varianty:
- po 3 opakováních si hráči vymění místa
- hráči se vracejí do výchozího postavení sprintem
- brankář vrací míč nohou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- celé cvičení provádí "slabší" nohou
- zakončení kombinace na útočné polovině má časový limit
- zakončení akce prvním dotykem
- platí pravidlo o ofsajdovém postavení
Pomůcky:
- 10x míč
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x praporky
- 2x velká branka
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.