Sdílejte:
Letní přípravné období je, nebo by aspoň v převážné míře mělo být, ve znamení rozvoje kondičních schopností především specifickými prostředky, tedy s míčem. Takovýto rozvoj kondice bývá nenásilný a pro hráče daleko zábavnější, než jen klasické běhání. Herní cvičení rozšiřuje pojednání o rychlosti od trenéra Josefa Vrážela.Autor se na stránky trenérského portálu trenink.com vrací po zasloužené dovolené s článkem, který má název Vyvolávaná dvojic a je zaměřen na ozvoj rychlostních schopností hráče, dále techniky vedení míče, střelby a chování v soubojových situacích 1:1.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od přípravky počínaje až po muže, je samozřejmě třeba upravit organizaci cvičení zkracením nebo naopak prodloužením běžeckých úseků.
Cíl herního cvičení: Cílem dnešního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráče, dále techniky vedení míče, střelby a chování v soubojových situacích 1:1. Cvičení najde uplatnění ve všech věkových kategoriích od starších přípravek až po muže, samozřejmě po příslušných úpravách délky běžeckých úseků.
Popis herního cvičení:
- cvičení je určeno ideálně pro 6 a více dvojic
- každý hráč má míč
- hráči jsou rozděleni do dvojic
- ve vzdálenosti 15 až 30 metrů od hranice pokutového území jsou vyznačeny dva čtverce
- hráči ve čtverci provádějí předem určenou manipulaci s míčem:
(a) žonglování
(b) nácvik fint
- trenér vyvolá libovolného hráče jménem
- dle obrázku hráče "E" - hráč E okamžitě vede míč k bráně
- snaží se co nejrychleji vystřelit
- jeho protějšek z opačného čtverce (zde hráč F) okamžitě vyráží bez míče
- s cílem zabránit hráči E ve střelbě
- po ukončení akce se hráči opět vracejí do svých čtverců
- trenér zahajuje další akci vyvoláním dalšího hráče
- například hráče "B", který se okamžitě pokouší co nejdříve vystřelit
- A se mu v tom snaží zabránit
- nutné je sledovat a dodržovat intervaly odpočinku, počty opakování
- hráči soutěží ve dvojicích kdo vstřelí více branek
Varianty:
- měníme vzdálenost čtverců od pokutového území:
(a) zvětšujeme interval zatížení
(b) zmenšujeme interval zatížení
- měníme vzdálenost čtverců od sebe
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- oba hráči vyrážejí s míčem s úkolem kdo vystřelí dříve
- měníme úkoly hráčů ve čtverci
Pomůcky:
- 1x branka (i přenosná)
- každý hráč míč
- 10x vyznačovací hříbky (kužely, kloboučky)
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.