Sdílejte:
Tento týden zakončíme na stránkách web magazínu trenink.com článkem autora a trenéra Svatopluka Chrobáka, který si pro čtenáře tohto periodika připravil střelecké průpravné cvičení se zaměřením na finální přihrávku středem hřiště.Cvičení publikované v dnešním článku má název Střelba po kombinaci s napadajícím obráncem a je zaměřeno na časové a prostorové sladění činností všech zapojených hráčů s přesným zakončením, kterému předchází přesná finální přihrávka.
Jednoduché cvičení y měli zvládnout již hráči z kategorie připravek, žákovské týmy by toto cvičení měly využivát jako jednodušší variantu střelby. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jendotky.
Cíl herního cvičení: Cílem dnešního herního cvičení je zlepšit vzájemnou součinnost středových hráčů a útočníků. Důraz klademe na časové a prostorové sladění činností všech zapojených hráčů s přesným zakončením. Zcela zásadní je v průběhu akce správně načasovat finální přihrávku, která musí směřovat do prostoru náběhu útočníka, který si přihrávku pohybem vyžádá.
Popis herního cvičení:
- prostorem pro průpravné cvičení je polovina hřiště
- cvičení je určeno pro 8 hráčů: (a) 2 středoví hráči
(b) 3 útočníci
(c) 2 obránci
- v brance se střídají 2 brankáři
- hráči jsou postavení podle obrázku
- akci zahajuje útočník A
- hráč A přihrává na hráče B
- B hraje z první na hráče C
- C z první přihrává vpravo do prostoru pokutového oblouku
- kam nabíhá hráč B nebo A
- před pokutovým územím stojí hráč (obránce) D
- který se rozhoduje k obrané činnosti k hráči s míčem
- následuje řešení herní situace 1:1 s následným zakončením
Varianty:
- cvičení provádíme zleva i zprava
- brankáři se střídají po (2,4,5,6,8) střelách
- do zakončení se zapojuje i druhý útočník: situace 2:1
- do zakončení se zapojuje druhý útočník i druhý obránce: situace 2:2
- místo střely se zakončující hráč snaží o obejítí brankáře
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči zakončují na omezený počet doteků (2,3,4)
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.