První úterní článek na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com je od trenéra Václava Mrázka, který se autorsky po delší odmlce připomíná a navazuje na své předešlé články ze série článků "Zábava na hřišti" - [1] [2] [3] [4] [5].

Stejně jako u předchozích cvičení s tímto tématem, tak i toto cvičení s názvem Přenášení míčů je vhodné jako součást tréninků před zápasem, nebo v období, kdy je třeba hráče odreagovat od napětí nebo únavy v přípravných obdobích,nebo mezi náročnějšími cvičeními v průběhu tréninkové jednotky, často bývají tyto cvičení chápány jako aktivní odpočinek.

Cvičení lze dobře zařadit do všech částí tréninkové jednotky. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, u mládeže je možno ho použít jako pravidelnou součást tréninkové jednotky.

Cíl herně-regeneračního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je, psychicky i fyzicky uvolnit hráče rozptýlením a zároveň procvičit a zdokonalit rychlost reakce a vnímání a nakonec i samotnou rychlost a koordinaci běhu.

Popis herně-regeneračního cvičení:

- hráči jsou rozděleni do dvou družstev
- postaveni proti sobě u startovní mety
- na znamení trenéra, první z každého družstva vybíhá s míčem v ruce
- libovolně na jednu ze čtyř met
- pod metou na své polovině pokládá míč na zem
- rychle se snaží sebrat míč který položil u jiné mety soupeř
- tento míč rychle předává dalšímu ze svého družstva
- ten pokračuje stejným způsobem až do posledního hráče z družstva
- družstva nesmí položit míč na stejnou metu
- hráč může naznačovat položení u jedné a položit míč u jiné mety
- soupeřící hráč ho může stínovat pohybem
- ale nesmí mu zabraňovat v pohybu nebo v pokládce míče
- při předávce se nesmí míč házet

Varianty:

- sebraný míč se může okamžitě dalšímu hráči z družstva hodit rukou
- shodná soutěž s vedením míče nohou

Pomůcky:

- 6x mety (kloboučky, kužely)
- 4x míč
- rozlišovací trika

Kdy je vhodné do tréninkové jednotky zařadit podobné zábavné cvičení? Diskusní fórum



{moscomment}