Sdílejte:
V druhé části [1] tohoto miniseriálu s názvem Formy a způsoby rozcvičení v tréninkové jednotce se autor zaměřil na problematiku rozcvičení hráčů v úvodní části tréninkové jednotky. Podle mých zkušeností a pozorování tréninkových jednotek nespočtu mužstev různých věkových kategorií a výkonnostních úrovní se samotné rozcvičení (Warm-up) provádí striktně pouze formou hromadných výklusů po obvodu hrací plochy nebo víceméně individuální formou rozběhání na šíři hrací plochy."Stejného efektu lze ovšem taktéž dosáhnout specifickými činnostmi s patřičnou regulací intenzity. Zvláště u dětí v kategoriích přípravek a mladších žáků doporučuji využívat různá průpravná cvičení a pohybové hry namísto nudných "koleček" kolem hřiště," říká trenér a autor dnešního článku Vladan Pražák.
Autor si dovoluje trenérům-čtenáčům portálu trenink.com doporučit několik cvičení zaměřených na přípravu organismu před zátěží v úvodní části tréninkové jednotky, které ve svých tréninkových jednotkách využíváme jako možné rozcvičení před náplní hlavní části.
Zde publikované průpravné cvičení jsem zařadil do úvodní části tréninkové jednotky zaměřené v hlavní části na Rozvoj rychlé kombinační součinnosti - například formou průpravné hry 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky. Do průpravné části jsem zařadil cvičení nácviku střelby - "Zimbru" jež na portálu trenink.com publikoval Milan Kormaník s podobnou organizací jako zde uvedená 1.část průpravného cvičení.
Přihrávková přebíhačka ve dvou čtvercích - "Zrcadla" (2.část)
Popis cvičení:
- cvičení je určeno minimálně pro 10 hráčů
- z mety vytvoříme 2 čtverce
- o velikosti 15x15m
- od sebe vzdálených 10m
- hráče rozestavíme podle nákresu
- hráči na postech "A" mají míč
- a zahajují přihrávkou křižně na hráče "B"
- a přebíhají na jejich pozici
- hráči "B" prvním dotykem přihrávají kolmo na "C"
- a opět přebíhají za míčem na tento post
- "C" přihrávají křižně na "D"
- a přebíhají taktéž na tento post
- hráči z pozice "D" převezmou přihrávku
- a vedou jej směrem k vedlejšímu čtverci
- kde se s míčem překříží
- a přihrávají připravenému dalšímu hráči na pozici "A"
- a cvičení se opakuje
- "D" se staví na výchozí pozici "A"
Doporučené intervaly zatížení:
- 3 minuty při nízké intenzitě
- s převažujícím O2 krytím
- IO = 1:1 s využitím protahovacích cvičení
- PO = 2x
Varianty:
- cvičení zahajují hráči na pozicích "D"
- hráči při druhém opakování míč přihrávají druhou nohou
Pomůcky:
- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 6x míč
- rozlišovací trika
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.