V prvním cvičení nového týdne navážeme na článek Posuny a výstupy obranné formace, který popisoval nácvik organizace obranné řady, která se řídí principy zónového systému bránění. Tyto principy a zásady lze také nacvičit v cvičeních 2:2 na průnikové zóny nebo v cvičení pro větší počet hráčů Hra 8:8 na 6 malých branek ve 4 zónách.

Autor Jakub Havránek se v dnešním herním tréninku s názvem Nácvik zónové obrany zaměřil na nový nácvik nebo zdokonalování zónového bránění celého týmu, respektive posuny obranného bloku týmů v útočné nebo střední zóně hrací plochy se současným vytvářením presinkových situací.

Nácvik je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky. Mýtus, který tvrdil že zónové bránění je vhodné pouze pro dorostence a dospělé, je snad definitivně minulostí, proto je možno toto cvičení aplikovat i u žáků.

Cíl cvičení:

Cílem dnešního cvičení je nácvik (učení) a zdokonalení obranného herního systému – zónová obrana. Důraz je kladen na posuny obranného bloku a presink v útočné (varianta číslo 1) a střední zóně (varianta číslo 2).

Popis cvičení:

- prostorem nácviku je celá hrací plocha
- zelené mety rozmístíme podle základního rozestavění mužstva
- u každé mety je jeden hráč
- při větším počtu hráčů můžeme některé posty tzv. zdvojit
- na útočné polovině jsou:
(a) oranžové kužely – presink v útočné zóně
(b) žluté kužely – presink ve střední zóně
- před obranným blokem stojí trenér
- který zakřičí pokyn:

Varianta č. 1 - útočný presink



- "levý/pravý oranžový!"
- hráči se na tento pokyn přesouvají sprintem směrem k danému kuželu
- v "presinkovém" postavení se zastaví
- a trenér koriguje správné rozestavění hráčů
- poté se vrací na svoji výchozí pozici k zelené metě
- a cvičení se opakuje

Varianta č. 2 - presink ve střední zóně



- "levý/pravý žlutý!"
- hráči se na tento pokyn přesouvají sprintem směrem k danému kuželu
- v "presinkovém" postavení se zastaví
- a trenér koriguje správné rozestavění hráčů
- poté se vrací na svoji výchozí pozici k zelené metě
- a cvičení se opakuje
- obě varianty v průběhu cvičení variabilně střídáme

Varianty (obměny):

- trenér místo sluchového signálu přihraje míč směrem k jednomu ze čtyř kuželů
- hráči reagují na tento míč
- při větším počtu hráčů můžeme všechny nebo jen některé posty dvojit
- hloubku, respektive výšku presinku lze libovolně měnit
- hráči celý nácvik absolvovují každý s vlastním míčem
- signál nedává trenér, ale brankář nebo jeden ze stoperů
- možno aplikovat na všechna základní rozestavění

Pomůcky:

- 4x kužely (2 barvy)
- 10x mety
- popř. 11x míč
- popř. rozlišovací trika



{comment}