Sdílejte:
"Skupinový trénink zaměřený na individuální herní činnosti jednotlivce(IHČ) je jedním ze základních a nejefektivnějších forem přípravy budování herní výkonnosti mladých hráčů. Tuto formu přípravy by měli aplikovat do svých tréninkových jednotek především trenéři mládežnických týmů počínaje přípravek až po dorost. Skupinovou formu tréninku je vhodné zařadit například při tréninku z velkým počtem hráčů," říká autor dnešního článku Vladan Pražák.Název dnešního článku Skupinový trénink na 3 stanovištích napovídá, že ve třech cvičeních zaměřeíme především na nácvik individuálních herních činností jednotlivého hráče.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a je určena pro všechna mládežnická družstva.
Cíl cvičení:
V dnešním cvičení se zaměříme jednak na specifické herní činnosti jako jsou finální přihrávka a zakončení, udržení míče pod tlakem ve vymezeném prostoru na 2 branky (s omezeným počtem doteků s míčem) a na hru v prostoru na jednu branku.
Popis cvičení:
- cvičení provádíme na polovině hrací plochy
- hráče rozdělíme do 3 skupin po 6 hráčích
- u půlící čáry vyznačíme 2 hrací prostory o rozměrech 30x30m
Stanoviště 1.
- hra 3:3 na 2 malé branky
- s omezeným počtem doteků (maximálně 3 doteky)
- kdy gól platí do kterékoliv branky
- soutěživá forma (počítání skóre)
Stanoviště 2.
- hráči s míčem na hranici půlkruhu před pokutovým územím posílají pas na hráče v křídelním prostoru
- který míč navádí k brankové čáře
- a posílá finální přihrávku na spoluhráče, který zakončuje (hlavou, nohou)
- hráči si mění své pozice a kvůli plynulosti cvičení se co nejrychleji se přesouvají z postu na post
- je potřeba mít k dispozici vícero míčů!
- soutěživá forma
Stanoviště 3.
- hra 3:3 na jednu oboustrannou branku vymezenou tyčemi (kužely)
- s brankářem bez omezení počtu doteků s míčem
- soutěživá forma (počítání skóre)
Zatížení:
- IZ = 4 minuty
- IO = 90 vteřin
- PS = 2x
- IOS = 4 minuty (aktivně – individ.práce s míčem, žonglování, hlavičky apod.)
- skupiny hráčů se střídají na stanovištích
- u stanoviště 2 ve druhé sérii provádíme z druhé strany křídelního prostoru
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.