Sobotní dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude opět patřit trenérce Monice Polákové, která tento týden publikuje již druhý článek, ten středeční přinesl tři různé pohybové hry.

Stejně jako minule i dnes budou dvě cvičení sobotního článku přístupná všem čtenářům, třetí cvičení pak pouze registrovaným a přihlášeným čtenářům, kteří tak proti ostatním získají bonus navíc.

Dnes jsou obsahem víkendového článku tři jednoduchá průpravná cvičení, která se hodí k zařazení na začátek rozcvičovacího bloku průpravné části tréninkové jednotky a cvičení jsou určena všem věkovým kategoriím.

Všechna tři dnešní cvičení můžeme zařadit do rozcvičovacího bloku průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení si za cíl kladou nabídnout alternativu k běžně užívaným způsobům "rozcvičení" jsou zaměřena na orientaci v prostoru cvičení, běžeckou techniku, rychlost reakce, koordinaci a ve třetím případě techniku práce s míčem.

Počet hráčů 5 - 8 hráčů na každý jednotlivý kruh.

Cvičení (1)

- hráči rozestavění do kruhu
- poloměr kruhu i vzdálenosti mezi hráči dle jejich počtu
- hráč vybíhá do středu, kde obíhá metu
- vrací se na své místo pozadu
- aby nenastal ve středu k chaosu další hráč vybíhá vždy, když hráč je před metou a vrací se pozadu zpět

Varianty:

- různé úkoly:
(a) přeskoky
(b) rychlé nohy
(c) kotoul ...

Cvičení (2)

- hráči rozestavění do kruhu
- poloměr kruhu i vzdálenosti mezi hráči dle jejich počtu
- hráč vybíhá do středu, kde obíhá metu
- místo toho, aby se hráči vraceli na své místo vrací se na místo následujícího hráče

Varianty:

- různé úkoly:
(a) přeskoky
(b) hvězda
(c) rychlé nohy
(d) běžecká abeceda

{hidefrom=Public} Cvičení (3)

- hráči rozestavění do kruhu
- poloměr kruhu i vzdálenosti mezi hráči dle jejich počtu
- dva hráči napříč kruhem mají míč
- míče se v kruhu nesmí nikdy potkat! - hráč vybíhá do středu, kde s míčem obíhá metu
- s míčem u nohy se vrací na své místo
- po doběhnutí přihrává míč:
(a) proti směru hodinových ručiček na spoluhráče
(b) po směru hodinových ručiček na spoluhráče

Varianty:

- hráč při zpáteční cestě pozadu valí míč pod nohami
- hráč uprostřed míč přihrává a zpět se vrací pozadu
- různé způsoby vedení míče
- uprostřed klička proti kuželu
- do kruhu s větším počtem hráčů lze přidat třetí míč

{/hidefrom}

{comment}