Sdílejte:
Týden se pomalu přehoupl do své druhé poloviny a na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com publikuje trenér Vladan Pražák zábavnou průpravnou hru, který se zaměřuje především na budování sounáležitosti v týmu.Ve hře s názvem Dobývání hradu, která je určena pro mládežnická mužstva, rozvíjíme zábavnou formou schopnost hráčů pro účelnou vzájemnou kombinaci, rychlost v rozhodování, pohyblivost po přihrávce a nabízení se pro přihrávku. Zdokonalujeme tímto souhru jak útočících hráčů, tak hráčů bránících , kteří se zdokonalují ve vykrývání prostorů, v napadání protivníka se vzájemným zajišťováním.
Průpravnou hru zařazujeme do hlavní či průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je určen pro mládežnické týmy, zvládnou ho hráči věkové kategorie starších žáků.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je zdokonalit souhru jak útočících hráčů, tak hráčů bránících, kteří se zdokonalují ve vykrývání prostorů, v napadání protivníka se vzájemným zajišťováním. Dále zlepšujeme schopnost hráčů pro účelnou vzájemnou kombinaci, rychlost v rozhodování, pohyblivost po přihrávce a nabízení se pro přihrávku.
Popis průpravné hry:
- z met vytvoříme 2 kruhy
- jeden po obvodu středového kruhu
- druhý větší ve vzdálenosti od prvního cca 2 - 3m
- uprostřed malého kruhu postavíme malý čtverec (2x2m)
- jež představuje "Hrad"
- hráči hrají v poměru 5:3 + 1
- 5 útočících hráčů
- kteří se pohybují ve velkém kruhu
- má za úkol pomocí kombinační spolupráce dostat míč do "hradu"
- na svého spoluhráče - S - trojice bránících hráčů se pohybuje v malém kruhu (středovém)
- snaží se zabránit přihrávce do středu
- za každé "dobytí hradu" (přihrávka dovnitř) má útočící mužstvo bod
- bránící hráči získají bod po zisku míče
- musí zavést míč za hranici velkého kruhu, kde jej zašlápnou
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků (1,2,3)
- do velkého kruhu může jen 1 obránce
- hráč, který přihrál do "hradu" na hráče S si s ním mění pozici
- míč musí hráči přihrát do „hradu“ po – 3,4,5 přihrávkách mezi sebou
Poznámky:
- trenér nutí hráče k neustálému pohybu a aktivitě při napadání
- hráči se průběžně mění na svých postech ( útočníci – obránci )
- při větším počtu hráčů rozdělíme mužstvo na 2 skupiny
- kdy jedna hraje a druhá provádí individuální práci s míčem – určené trenérem
- IZ = 3min
- IO = 1:1
- PO = 2-3x
Pomůcky:
- 25x mety (kuželky, kloboučky)
- 10 míč
- rozlišovací trika
- 4x tyče
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.