Sdílejte:
Týden se pomalu přehoupl do své druhé poloviny a na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com publikuje trenér Vladan Pražák zábavnou průpravnou hru, který se zaměřuje především na budování sounáležitosti v týmu.Ve hře s názvem Dobývání hradu, která je určena pro mládežnická mužstva, rozvíjíme zábavnou formou schopnost hráčů pro účelnou vzájemnou kombinaci, rychlost v rozhodování, pohyblivost po přihrávce a nabízení se pro přihrávku. Zdokonalujeme tímto souhru jak útočících hráčů, tak hráčů bránících , kteří se zdokonalují ve vykrývání prostorů, v napadání protivníka se vzájemným zajišťováním.
Průpravnou hru zařazujeme do hlavní či průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je určen pro mládežnické týmy, zvládnou ho hráči věkové kategorie starších žáků.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je zdokonalit souhru jak útočících hráčů, tak hráčů bránících, kteří se zdokonalují ve vykrývání prostorů, v napadání protivníka se vzájemným zajišťováním. Dále zlepšujeme schopnost hráčů pro účelnou vzájemnou kombinaci, rychlost v rozhodování, pohyblivost po přihrávce a nabízení se pro přihrávku.
Popis průpravné hry:
- z met vytvoříme 2 kruhy
- jeden po obvodu středového kruhu
- druhý větší ve vzdálenosti od prvního cca 2 - 3m
- uprostřed malého kruhu postavíme malý čtverec (2x2m)
- jež představuje "Hrad"
- hráči hrají v poměru 5:3 + 1
- 5 útočících hráčů
- kteří se pohybují ve velkém kruhu
- má za úkol pomocí kombinační spolupráce dostat míč do "hradu"
- na svého spoluhráče - S - trojice bránících hráčů se pohybuje v malém kruhu (středovém)
- snaží se zabránit přihrávce do středu
- za každé "dobytí hradu" (přihrávka dovnitř) má útočící mužstvo bod
- bránící hráči získají bod po zisku míče
- musí zavést míč za hranici velkého kruhu, kde jej zašlápnou
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků (1,2,3)
- do velkého kruhu může jen 1 obránce
- hráč, který přihrál do "hradu" na hráče S si s ním mění pozici
- míč musí hráči přihrát do „hradu“ po – 3,4,5 přihrávkách mezi sebou
Poznámky:
- trenér nutí hráče k neustálému pohybu a aktivitě při napadání
- hráči se průběžně mění na svých postech ( útočníci – obránci )
- při větším počtu hráčů rozdělíme mužstvo na 2 skupiny
- kdy jedna hraje a druhá provádí individuální práci s míčem – určené trenérem
- IZ = 3min
- IO = 1:1
- PO = 2-3x
Pomůcky:
- 25x mety (kuželky, kloboučky)
- 10 míč
- rozlišovací trika
- 4x tyče
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.