Poslední dubnový článek si na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com připravil jeho pro čtenáře připravil trenér a autor plzeňských dorostenců Jakub Havránek, který již minulý týden přišel se zajímavým herním cvičením 3:2 v pokutovém území + 2:1 s narážeči.
Průpravná hra má název 3:3 + 3:3 na společném hřišti a autor připravil hned několik dalších variant provedení. Hra je zaměřena na řešení mikrosituací tři na tři (3:3) s důrazem na schopnost orientovat se na zahuštěném prostoru a rychle reagovat zisk nemá ztrátu míče vlastního družstva.
Hra je určena pro všechny věkové kategorie, zvláště pak pro nejmladší začínající fotbalisty, kde zábavnou, nenásilnou a herní formou rozvíjíme jak technicko-taktickou, tak i kondiční stránku.
Cíl průpravné hry:
Cílem této průpravné hry je zlepšení orientace v čase i prostoru, řešení situacích 3:3 jak z hlediska obranné fáze, tak z pohledu útočné fáze. Od hráčů je vyžadována schopnost rychle přepínat pozornost při ztrátě nebo zisku míče (presink, rychlý protiútok, apod.) a zapojovat se do těchto činností.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je čtverec o rozměrech 30x30 m
- na každé brankové čáře je postavena jedna malá branka (1,5x1,5 m)
- hra je určena pro 12 hráčů do pole bez brankářů
- ve společném čtverci hrají 2 a 2 družstva proti sobě:
(a) červení x bílí
(b) modří x zelení
- hra se odehrává stejně jako normální
- hráči všech týmů se prolínají ve stejném prostoru
- kombinují, snaží se o překonání obrany soupeře a vstřelit branku
- poslední hráč týmu může chytat rukama (cca 2 m od branky)
- interval zatížení je 5 minut
- po zatížení je krátký odpočinek a týmy se vymění:
(a) červení proti zeleným
(b) modří proti bílým
- takovýmto způsobem se každé družstvo střetne s každým alespoň jednou
- mužstva si své body i branky sčítají a na konci her vyhlásíme vítěze
Varianty:
- mužstvo, které vyhrálo, vymýšlí trest pro poslední tým:
(a) zvýšíme tím motivaci hráčů
(b) hravost
(c) můžeme naučit hráče vymýšlet zábavné tresty (zpěv, nošení spoluhráčů na zádech, tanec, apod.)
- a tím nabudit příjemnou a zábavnou atmosféru v družstvu
- hráči mají omezený počet doteků
- u vyspělejších hráčů nesmí ani poslední hráč chytat míč do rukou
- můžeme různě manipulovat s velikostí hrací plochy
- branka platí až za pomyslnou polovinou
- branka platí až po několika povinných přihrávkách
Pomůcky:
- min. 4x mety
- 6x míč (pro plynulost)
- 4x malé branky (1,5x1,5 m)
- místo těchto branek lze použít např. praporky nebo větší kužele
- 4 barvy rozlišovacích trik
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.