Sdílejte:
Úterní článek na stránkách specializovaného trenérského fotbalového portálu trenink.com je od trenéra a autora Jakuba Havránka, který dnešní hrou zcela volně rozvíjí článek od Josefa Vrážela s názvem 4:4 na 6 branek z podzimu loňského roku nebo 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích od Jiřího Formánka, která je určena spíše do průpravné části.Název dnešní hry je 4 na 4 ve středu hřiště s brankáři, cílem je zapracovat a zlepšovat kombinační schopnosti mezi čtveřicí hráčů, jednotliví hráči jsou nabádání k řešení situací jeden na jednoho a střelbou ze střední vzdálenosti.
Hra má také kondiční charakter, proto upozorňuji na přiměřený interval zatížení a odpočinku. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné hry:
Cílem této hry je zdokonalit u hráčů kombinační schopnosti mezi čtyřmi hráči. Z individuálních herních činností se zde zaměřujeme na obcházení soupeře, sólový únik na brankáře a střelbu před pokutovým územím. .
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je obdélník o rozměrech 60x30m
- tento prostor rozdělíme na tři zóny:
(a) prostor A, 15x30 m (pokutové území)
(b) prostor B, 30x30 m
(c) prostor C, 15x30 m (pokutové území)
- tyto území rozdělíme metami jako je tomu na obrázku
- na brankových čarách jsou umístěny branky
- ideální počet hráčů:
(a) 2 brankáři
(b) 8 (16) hráčů do pole
- hra začíná v prostoru B, kde probíhá normální hra 4:4
- útočící mužstvo se snaží útočnými kombinacemi udržet míč
- zakončit útočnou fázi lze dvěma způsoby:
(a) střelbou před pokutovým územím
(b) kličkou dovnitř pokutového území a samostatným nájezdem na brankáře
- do pokutového území smí pouze útočník, který individuálně přejde linii mezi prostorem B a pokutový územím
- bránicí mužstvo se snaží soupeři odebrat míč
- přejít do vlastní útočné fáze
- obránci mohou bránit pouze v prostoru B
- do prostorů A a C nesmí
- brankový kop rozehrává gólman rukou
- autové vhazování se zahrává klasicky rukou
- rohový kop je taktéž klasicky zahráván
Doporučené intervaly:
(a) zatížení - 2 min
(b) odpočinek - 2 min
Varianty:
- po třech rohových kopech následuje pokutový kop
- obránci smějí s útočníky do pokutových území
- pokud máme k dispozici 16 hráčů, tak v IO jedné skupiny hrají proti sobě zbylé mužstva
- můžeme různě manipulovat:
(a) počtem hráčů
(b) velikostí hrací plochy
- hráči mají omezený počet dotyků
Pomůcky:
- 2x branka
- dostatečný počet míčů (pro plynulost hry)
- 4 až 16 ks rozlišovacích trik
- 14 ks kuželů
- 6x kloboučky
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.