Sdílejte:

Twitter

Další průpravnou hru s kondičním zaměřením vhodnou k zařazení do zimního přípravného období na trenérském portálu trenink.com přináší editor tohoto webu Jiří Formánek, který navazuje na první variantu a trojici článků [1] [2] [3] s názvem 5:3 2 nahrávači a 2 brankáři.

Druhá varianta má název 4:2 s 6 nahrávači na 2 branky, cíle jsou rozdílné pro jednotlivé skupiny hráčů. Aktivně zapojení hráči se na jedné straně snaží udržet míč po svou kontrolou, na straně druhé aktivním tlakem na míč ho získat akci zakončit. Nahrávači spolupracují naražením pouze s napadajícími hráči po konstruktivním odebrání míče.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, doporučena je pro starší žákovskou kategorii, vhodnější však je pro dorostenecké týmy a dospělé. Ideální organizací je intervalová metoda.

Cíl průpravné hry:

Cílem průpravné hry je naučit hráče, kteří mají míč pod svou kontrolou, úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru v co nejkratším čase. Soupeř bez míče se pokouší o maximálně možný presink v prostoru rozšířeného pokutového území, při případném konstruktivním odebrání míče se napadající hráči okamžitě pokouší o zakončení do libovolné branky, případně ke spolupráci využijí neutrální hráče.

Popis průpravné hry:

- prostorem je prodloužené pokutové území
- hloubka území je 20 metrů
- hra je určena celkem pro 14 hráčů:
(a) 6 hráčů do pole aktivně zapojených
(b) 6 hráčů do pole aktivně odpočívajících
(c) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy 6:6
- na vlastní hrací ploše je poměr hráčů:
(a) 4:2 hráči do pole (červení x žlutí)
(b) 2 brankáři
- mimo plochu stojí rovnoměrně rozestavěno 6 nahrávačů
- nahrávači stojí rozestavení podle obrázku
- nahrávači mají počet doteků omezený na 1
- červená hráči v poli mají počet doteků omezený na tři
- každou akci zahajuje vždy jeden z brankářů
- brankář přihrává na libovolného hráče týmu držícího míč
- hráči s míčem (K,L,M,N) se s pomocí nahrávačů pokouší o udržení míče
- napadající hráči (A,B) se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- po odebrání míče okamžitě zakončují do libovolné branky
- před zakončením si lepší pozici mohou vytvořit naražením s nahrávačem
- další akci zahajuje druhý brankář
- brankáři se do držení míčů nazapojují
- v průběhu celého intervalu vždy jeden tým drží míč, druhý pak napadá
- hru je vhodné organizovat intervalovou metodou
- po intervalu dochází k výměně aktivních a pasivních hráčů

Poznámka:

Hra je extrémně kondičně náročná, je třeba dodržovat maximální délku intervalu zatížení, stejně jako stanovené poměry intervalu zatížení a odpočinku.

Varianty:

- trenér může manipulovat s velikostí hrací plochy (zvětšit x zmenšit)
- hráči držící míč mají počet doteků omezený na (2,4) doteky
- napadající hráči nesmí před zakončením využít k naražení nahrávače
- týmy se v držení míče a napadání střídají v průběhu jednoho intervalu

Pomůcky:

- 2x velká branka
- 14x míč
- 16x rozlišovací trika (2 barvy)
- 12x mety (kužely, kloboučky)

Poznámka:

V předminulém týdnu publikoval trenér Vladan Pražák první část svého seriálu s názvem Formy a způsoby rozcvičení v tréninkové jednotce, kde popisoval jedno z cvičení úvodu tréninkové jednotky, které by mohlo předcházet dnešní průpravné hře.



{comment}