Sdílejte:
Trenér Jakub Havránek již před čtrnácti dny uvěřejnil na stránkách trenérského portálu trenink.com průpravnou Hru před a po zatížení, která rozvíjela kondiční schopnosti hráčů specifickou formou a hra se blížila reálným podmínkám utkání.Dnešní hra se jmenuje Rychle oběhni branku, snahou je vylepšit u jednotlivých hráčů soubojové chování v herních situacích a nedílnou součástí hry je i rozvoj kondičních schopností hráčů, vše však specifickou formou.
Přizařazení této hry do tréninkové jednotky dbáme na intervaly zatížení a odpočinku, protože se jedná o velmi intenzivní formu herního tréninku. Hra je vhodná především pro mládežnické mužstva, především pak dorosteneckou věkovou kategorii.
Cíl průpravné hry:
Cílem dnešní hry je zdokonalit u hráčů, potažmo skupiny hráčů, soubojové chování, kombinační schopnosti, střelbu na branku. Touto hrou rozvíjíme také kondiční schopnosti jednotlivých hráčů.
- herním prostorem je obdélník o rozměrech 30x15 m
- tento prostor vymezím pomocí met a praporků
- na brankových čarách jsou umístěny branky
- hra je určena pro:
(a) 2 brankáře
(b) 8 hráčů do pole
- družstva jsou barevně odlišena (modří x červení)
- poměr hráčů je 4:4
- hráči se mohou volně pohybovat po celé ploše hřiště
- cílem útočícího mužstva je:
(a) kombinovat proti atakujícímu soupeři
(b) pokoušet se o četnou střelbu
(c) pokusit se vstřelit branku
- bránicí mužstvo se snaží:
(a) o aktivní obrannou činnost
(b) presovat soupeři již na jeho polovině
(c) udržet pevný obranný tvar
(d) odebrat soupeři míč
(e) přejít do vlastní útočné fáze
- trenér během hry několikrát dá signál
- na tento signál hráč, který drží míč jej zašlápne
- všichni hráči obíhají svoji branku, a tak se mohou zapojit zpět do hry (viz. obr. 2)
- hráči bojují o volný míč
- družstvo, které tento souboj vyhraje zahajuje útočnou fázi
- hra pokračuje
- hru je velmi vhodné organizovat intervalovou metodou
Varianty:
- lze manipulovat s velikostí hrací plochy
- hráči držící míč mají omezený počet doteků na (2,3)
- branka může být dosažena pouze prvním dotykem
- můžeme také manipulovat libovolně s počtem hráčů
Pomůcky:
- 2x branky
- 12x míč (dostatek míčů pro plynulost hry)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 4x praporek (lze nahradit kužely nebo kloboučky)
- 10x mety
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.