Sdílejte:

Twitter

Na konci minulého pracovního týdne přinesl trenérský fotbalový portál trenink.com původní cvičení od mládežnického trenéra ABC Braník a SK UMBRO Michala Caudra, stejně tak nový týden začneme původní průpravnou hrou od trenéra Jiřího Formánka i s grafikou v novém programu easy-Sport Graphics.

Průpravná hra s názvem 3 na 3 plus neutrální hráč je určena pro dorosteneckou věkovou kategorii a pro dospělé hráče. Je vhodné ji zařadit, dle záměru trenéra do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky s důrazem na intenzitu provádění.

Cíl průpravné hry:
Cílem této průpravné hry je zlepšit schopnost hráčů držících míč vymanit se kombinační hrou z tlaků protihráčů na malém prostoru a konstruktivně přejít do volného prostoru. Bránící hráči se snaží vytvořit tlak na hráče s míčem a konstruktivně získat míč.

Popis průpravné hry:

- hrací plocha má tvar čtverce 16 x 16m (20 x 20 m)
- rohy hrací plochy jsou vyznačeny pomocí kuželů (praporků)
- v rozích hrací plochy jsou vyznačeny pomocí kuželů rovnoramenné trojúhelníky (2 m)
- mužstvo je rozděleno na skupiny po sedmi hráčích
- hra se odehrává v barevně odlišených týmech po třech (3:3)
- na hrací ploše s týmem držícím míč hraje neutrální hráč
- tým držící míč se po stanoveném počtu přihrávek (5,6,8,10) snaží míč zašlápnout v libovolném trojúhelníku
- po zašlápnutí míče si mužstvo přičítá bod a pokračuje ve hře
- míč v libovolném trojúhelníku nemůže zašlápnout neutrální hráč
- bránící tým se snaží získat míč, v případě zisku se role týmů mění
- ziskem míče se nerozumí stejně jako v zápase dotek, ale opravdu získání míče
- doporučený interval zatížení je 2-3 minuty a 3-4 opakování s dostatečným odpočinkem

Varianty:

- může se změnit počet hráčů 4:4+1, 5:5+1
- hráči mají omezený počet dotyků (2,3,4)
- míč může zašlápnout i neutrální hráč
- hráči mohu zašlápnout míč pouze v diagonálně určených trojúhelnících
- hráči mohu míč zašlápnout po přihrávce do čtverce, nikoliv po vedení míče