Sdílejte:
Hrám na zmenšeném prostoru v počtu 4:4 nebo 5:5 se autoři portálu fotbalových trenérů věnovali již několikrát, například Jiří Formánek ve hře Hra 6 na 6 s brankáři - "Nabíječka" nebo hra zaměřená na rychlý přechod do finální fáze a zakončení s názvem Hraj pouze dopředu.Dnešní cvičení Hra 4:4 s brankáři + 4 stálí a 4 volní nahrávači je svou organizací podobné hře Hra 6:6 + 6 nahrávačů s přenesením hry na 2 branky, důraz v cvičení klademe především na účelnou kombinaci bez zbytečných ztrát, to vše podpořené dobrým výběrem místa od hráčů bez míče. Výrazná početní převaha vede k častému zakončení avelkému počtu vstřelených branek.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je herního charakterů s velkým důrazem na kondiční schopnosti hráčů, prototo je třeba dodržet stanovený poměr intervalu zatížení a odpočinku. Cvičení zvládnou již žákovské týmy u kterývh se musí citlivě nastavit interval zatížení.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je zlepšit u hráčů bez míče jejich pohyb a výběr místa a čtení následujícího vývoje hry. Hráč, kteří mají v držení míč jsou ve výrazné početní převaze, proto očekáváme velký počet střeleckých pokusů a zakončení. Bráníci hráči musí přehušťovat prostor v okolí míče a vytvářet na hráče, který má míč moci, maximální tlak a snažit se o konstruktivní odebrání.
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je polovina hrací plochy
- nebo herní prostor o velikosti má rozměry 60 x 50 metrů
- podél delších autových čar jsou 8-15 metrové zóny (křídelní prostory)
- prakticky se jedná o prodloužené pokutové území až na polovinu hrací plochy
- hra je určena pro:
(a) 16 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči do pole jsou rozdělení na čtyři stejně početné týmy (4:4:4:4)
- týmy jsou barevně odlišené
- každému z mužstev chytá ve velké brance brankář
- uvnitř hrací plochy hrají dvě družstva (4:4)
- hráči těchto mají neomezený počet doteků
- uvnitř hrací plochy se pohybují čtyři neutrální hráči
- na delších autových čarách jsou dva a dva (2+2) neutrální hráči
- neutrální hráči mají počet doteků omzený na jeden (1)
- hrají vždy s týmem, který má míč ve svém držení
- neutrální hráči si nemohou přihrávat mezi sebou
- a stejně tak nemohou vstřelit branku
- hru zahajuje vždy jeden z brankářů - cílem hry je: (a) udržet míč pod svou kontrolou (s minimem ztrát)
(b) narazit si míč s alespoň jedním neutrálním hráčem
(c) zakončit akci střelbou (brankou)
- délku jednoho intervalu hry lze omezit:
(a) časově (limit)
(b) počtem vstřelených branek
Varianty:
- cvičení je možno organizovat také pro: 12,14,18,20 hráčů
- hráči ve středu pole mají počet doteků omezený na 2 doteky
Pomůcky:
- 2x velké branky (i přenosné)
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (4 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.