Sdílejte:
Tréninkové jednotky by se měly co nejvíce podobat utkáním a to se nám v tréninkovém procesu daří především tehdy, kdy máme k dispozici větší počet hráčů, tak jako v článcích Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle kde byl také důraz kladen na hru v křídle nebo 7+1:7+1 a čtverec s jedním dotykem kde k založení útoku byl využit středový hráč.Název dnešní hry je 10:10 s křídelními prostory, autorem je trenér Jiří Formánek, který po hráčích požaduje především odvahu při řešení soubojů od krajních hráčů, snahu prosadit se v tomto souboji. Po bránících hráčích požaduje přesuny, které reagují na pohyb míče a vytváření tlaku na míč.
Hru zařazujeme do hlavní nebo častěji do závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči žákovské kategorie, při úpravě velikosti herního prostoru ho mohou využít v tréninkovém procesu i trenéři přípravek.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče zrychlovat hru ve středu pole kombinací na jeden enbo dva doteky a využívat křídelní hráče, kteří však musí umět řešit individuálně soubojové situace 1:1 nebo si pomoci kombinaci se středovými hráči. Bránící hráči musi organizovat přesuny obranného bloku a vzájemně se zajišťovat.
Popis průpravné hry:
- herním prsotorem jsou:
(a) 3/5 hrací plochy (b) 2/3 hrací plochy
- na brankových čarách jsou postaveny dvě branky
- je vyznačen středový prostor prodlouženého pokutového území
- a vznikají tak křídelní prostory (levý, pravý)
- hra je určena pro dvacet hráčů:
(a) 2 brankáře
(b) 18 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné, barevně odlišené týmy 9:9
- v každém týmu se podle postů určí:
(a) dva hráči na levou stranu (L)
(b) dva hráči na pravou stranu (P)
- cílem hry je vstřelit branku soupeři
- ve středovém prostoru hrají všichni hráči na dva doteky
- středoví hráči se také pouze ve středovém prostoru pohybují
- krajní hráči mají ve svém prostoru neomezený počet doteků
- napadat je mohou v krajních zónách pouze krajní hráči soupeře
- krajní hráči mohou do středu, ale tam se na ně vztahuje také pravidlo dvou doteků
- IZ = 5-10 minut
- PO = 2-6x
Varianty:
- hráči ve středu mají počet doteků omezen na (1,3)
- brankář musí vždy vyhazovat do křídelního prostoru
- brankáři mají počet doteků omezen na jeden
- branka zpoza pokutového území platí za tři body
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.