Průpravné hry na držení míče a výměnu místa jsme si na stránkách www.trenink.com představili již v několika případek. Za připomenutí stojí především články: Hra 4:4 plus 2 neutrální nahrávači od trenéra Olina Martince nebo Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích, ve které je kladen důraz především na orientaci v přehuštěném prostoru.

Autorem dešního cvičneí je plzeňský mládežnický trenér Jakub Havránek, který dnešní průpravnou hru pojmenoval 4:4 s výměnou pozic. Ve hře dbáme především na přízemní kombinaci s důrazem na plynulou výmenu místa. Nedílnou součástí cvičení je rozvoj herní vytrvalosti.

Hru zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké věkové kategorie.

Cíl průpravné hry:

Cílem dnešní hry je zkvalitnění individuálních herních činností pod maximálním tlakem soupeře. Dále zdokonalujeme spolupráci na základě herních kombinací, zvláště výměny míst a narážečky. Tato průpravná hra má též kondiční charakter a lze ji využít při rozvoji aerobně-anaerobní vytrvalosti. 

Popis průpravné hry:

- herním prostorem je čtverec o rozměrech 25x25 m
- počet hráčů je 16
- hráče rozdělíme na dva týmy
- každý tým se ještě rozdělí na dvě skupiny
- na hráče uvnitř
- a hráče, kteří jsou na začátku hry kolem obvodu hřiště
- uvnitř probíhá hra 4:4
- útočící tým má za úkol individuální činností
- nebo skupinovou spoluprácí udržet míč pod svojí kontrolou
- při tom využívají svých hráčů vně hřiště
- po přihrávce na tohoto hráče si mění své pozice
- tzn. přihrávající hráč opouští hřiště
- a zaujímá postavení hráče zpracovávajícího míč
- ten míč přebírá a vede jej opět dovnitř prostoru
- hra pokračuje bez přerušení dále
- bránící mužstvo má za úkol odebrat míč soupeři a přejít do útočné fáze
- volíme intervalovou metodu
- IZ = 4 minuty, IO = 2 minuty
- počet opakování = 3 až 7x

Varianty:

- různá velikost herního prostoru (20x20 m / 30x30 m)
- omezíme počet dotyků uvnitř hřiště (1 dotyk / 2 dotyky)
- hraje se pouze slabší nohou
- lze pro začátek hrát rukama (vhodné do průpravné části TJ po lehkém zahřátí a protažení)

Pomůcky:

- 10x míč (pro plynulost hry)
- rozlišovací trika
- 8x mety (kužely)