Sdílejte:
Středeční článek popisuje původní průpravnou hru s názvem 4:2+2:4 s průnikovou
zónou je zaměřena na schopnost hráčů udržet míč pod svou kontrolou v
situaci kdy se nachází po tlakem soupeřových napadajících hráčů a vhodnou
kombinaci a výběrem místa připravit příležitost pro průnikovou přihrávku.Autorem článku je Jiří Formánek, který tuto průpravnou hru využívá jak v přípravném, tak v hlavním období a vedle nácviku vytváření příležitostí a následného řešení průnikových situací má tato průpravná hra i kondiční aspekt, kterým lze díky organizaci hry hráče cíleně zatěžovat.
Průpravnou hru je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky a hra je určena pro dospělé hráče a hráče dorosteneckého věku u kterých je nutné dbát na správné dávkování zatížení.
Cíl průpravné hry: Cílem průprvné hry je vybudovat u hráčů schopnost trpělivě si kombinací připravit příležitost pro průnikou přihrávku pod tlakem soupeřových napadajících hráčů a nabídnutou příležitost pro průnikovou přihrávku následně využit.
Popis průpravné hry:
- hrací plocha má obdelníkový tvar
- napříč celou hrací plochou je vyznačena průniková zóna
- průniková zóna je hluboká 5-10 metrů
- rozměry hrací plochy jsou přibližně 30x50 metrů - hra je určena pro 12 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni do tří barevně odlišených družstev 4:4:4
- základní rozestavení je zřejmé z digramu cvičení
- v krajních zónách vždy jedno družstvo (červení, zelení)
- třetí (žluté) družstvo je rozděleno:
(a) dva hráči se pohybují pouze v rámci průnikové zóny
(b) další dva hráči v krajní zóně kde mají soupeřovihráči míč v držení
- hru zahajuje trenér stojící mimo hrací plochou přihrávkou na tým v krajní zóně
- tým se naží míč udržet po svou kontrlou
- dva branící hráči účelně napadají hráče s míče a zmemoňují kombinaci
- od bránících hráčů je vyžadováno:
(a) konstruktivní zisk míče a přihrávka hráčům do střední zony nebo trenérovi nebo
(b) destruktivní odebrání míče s možnostní odkopnutí míče mimo hrací plochu
- od hráčů držících míč je vyžadováno:
(a) před průnikovou přihrávkou se míče musí dotknout všichni hráči týmu nebo
(b) před průnikovou přihrávkou musí proběhnout určitý počet přihrávek (5,8,10)
(c) pokusit se o adresnou průnikovou přihrávku aniž by byla zachycena v průnikové zóně
- průniková přihrávka musí jít po zemi
- časový limit pro pokus o přihrávku je (30,45,60) vteřin
- po 4,6,8,10 pokusech si týmy vymění pozice
Varianty:
- zmenšovat, či zvětšovat hrací plochu
- hráči mající míč v držení mají omezený počet doteků (1,2,3)
- lze zvětši počet hráčů na 15 v poměru 5:2+3:5
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.