Sdílejte:
Po několika e-mailových dotazech se Kamil Turoň rozhodl podělit se s čtenáři
www.trenink.com o dotaz, jak bych řešil na tréninku situaci, kdy hráči
chtějí hrát nejen klasickou hru na dvě brány, ale zpestřit trénink jinou
závěrečnou průpravnou hrou.Jelikož se tento dotaz objevil několikrát, tak se můžete těšit na několik cvičení na toto téma, popřípadě napsat komentář, podělit se o své zkušenosti, varianty nebo kritiku a tím poradit svým kolegům trénerům.
Již v pondělí vyšel článek od stejného autora s názvem 9 proti 9 na tři branky, dnes přinášíme další průpravnou hru s názvem 6+1 proti 6+1 na dvě branky uprostřed
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je přenášet hru, měnit těžiště hry na menším prostoru na více stran a tím zlepšovat hráčovo myšlení, kreativitu, schopnost vybírat správné řešení, časovanou přihrávku, hru jeden na jednoho, respektive soubojové chování a zakončení střelbou.
Popis průpravné hry:
- vytvoříme hrací plochu jako je na obrázku
- hráče rozdělíme do 3 mužstev po 6 lidech
- brankáři nejsou započítávání do žádného mužstva
- popřípadě pokud máme 3 brankáře na tréninku přiřadíme ke každému mužstvu jednoho brankáře nastálo
- hrají proti sobě vždy dvě mužstva a jedno odpočívá, regeneruje aktivně (strečink)
- hraje se klasická hra 6:6
- s tím rozdílem, že na čáře šestnáctky stojí jeden hráč
- funguje jako přihrávač (libero)
- neopouští vytýčenou zonu vytyčených kuželů
- snaží se být aktivní, nabízí se na čáře stále na přihrávku
- akce začíná od některého z brankářů, který vyhazuje míč za sebe
- na protistranu kde nechytá
- tým s tímto brankářem rozehrává akci přes hráče, který je na čáře velkého vápna
- tento hráč nesmí být atakován soupeřovým hráčem
- hra trvá 4-5 minut, nastupuje tým, který regeneroval
Varianty:
- dovolíme hráčům určitý počet dotyků s míčem
- zmenšíme velikost hřiště
- autové vhazování rozehráváme ze země autové čáry s přenesením na protilehlou půlku hřiště /tím nutíme hráče centrovat/
- branky hlavou počítáme za dvě
- prodloužíme hru na 7-8 minut, ale omezíme akci např. na 90 sec.
- tím pádem mužstvo, které odpočívá strečuje a následně se snaží udržet míč ve vzduchu hlavičkováním
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.