Sdílejte:
Ve čtvrtečním článku na stránkách určeným českým a slovenským fotbalovým trenérům trenink.com popisuje trenér a editor těchto stránek Jiří Formánek jednu z dalších průpravných her.Po průpravných hrách Nabíječka, oblíbené 4:3+1 na 3 branky v trojúhelníku a podobné hře 3+2:3+2 s nahrávači přichází autor s dnešní hrou, která má název 3+1+1 proti 3+1+1 s nahravači ve 4 rozích .
Hra je určena minimálně pro deset hráčů, při úpravě pravidel lze počet hráčů zvýšit na dvanáct až čtrnáct. Hra byla aplikována v tréninkovém procesu starších dorostenců a mužů, ale ani kategorie starších žáků by s ní neměla mít problémy.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je zlepšit orientaci hráčů v prostoru, jejich kombinační schopnosti a podporu hráčů od hráčů, kteří právě nedrží míč. Primárně je hra zaměřena na správný výběr místa od hráčů kteří nedrží míč a především na výměnu místa hráčů kteří drží míč s hráči, kteří se nacházejí v rozích. Od hráče v rohu je vyžadováno okamžité zapojení do kombinace.
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je obdelník o rozměrech 20x30 metrů
- hrací plocha má v rozích vyznačeny malé trojúhelníky
- optimální počet hráčů je 10
- hráči se rozdělí na dvě barevně odlišené týmy 5:5
- uvnitř hrací plochy prosti sobě hrají dva týmy 3:3
- v trojúhelních na jedné diagonále stojí vždy nahrávač toho samého týmu
- na druhé diagonále stojí nahrávači druhého týmu
- hráči mají počet doteků omezený (2)
- hru začína jeden z týmů, který drží míč a kombinuje
- útočící tým se snaží využít ke kombinaci nahrávače
- pokud přihrávka směřuje na hráče v rohu pak:
(a) hráč v rohu vede míč do prostoru
(b) nemá v tomto případě omezen počet doteků
(c) zahajuje další kombinaci uvnitř hrací plochy
(d) hráč který přihrál hráči v rohu běží na jeho místo
- bránící tým se snaží získat míč
- a následně zahájit vlastní kombinaci ve spolupráci s hráči v rozích
- doporučený interval zatížení IZ 1-3 minuty
- počet opakování 2x-6x
Varianty:
- poměr hráčů uvnitř hrací plochy se zvýší na 4:4 až 5:5
- hrací plocha má rozměry čtverce 25x25 metrů
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- pro mladší hráče je počet doteků omezen na (3,4) - hráči v rozích slouží pouze jako narážeči, mění se až po jednom intervalu
- uvnitř hrací plochy hraje neutrální hráč, který má pouze jeden dotek
- hráči uvnitř obdelníku mají povinný počet doteků (2)
- jeden z hráčů každého týmu smí hrát pouze prvním dotykem
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.