Sdílejte:
Páteční cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com určeného českým a slovenským fotbalovým trenérům všech výkonnostních a věkových úrovní je od trenéra a editora Jiřího Formánka a po delší době se na těchto stránkách objevuje hra pro nácvik rozestavení, pohybů a zajišťování hráčů.Název dnešního článku je 8+1:8+1 na 2/3 hřiště a 2 ofsajdové zóny a jak je vidno z názvu, tak vedle nácviku rozestavení je v této hře řešen nácvik pohybu hráčů na hraně ofsajdového postavení, pohyb a náběh hráčů z hloubky pole za obranu linii soupeře.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, která je věnována nácviku dva dny před utkáním. Cvičení bez problémů zvládnou hráči kategorie starších žáků.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je nácvik přechodové fáze na zmenšeném prostoru s důrazem na pohyb útočníků na hraně ofsajdového postavení a náběh hráčů z hloubky podle za obrannou linii bránícího mužstva, tak aby se hráč nedostal ofsajdového postavení.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem hry je obdélník o rozměrech 70x65 metrů
- jedna přenosná branka je umístěna ve 2/3 hřiště čelem k druhé
- před touto brankou je z met vyznačeno pokutové území
- před každou z branek je vyznačena ofsajdová zóna (červená čára)
- zóna je hluboká 16 metrů od brankové čáry
- hra je určena pro 16 hráčů do pole a 2 brankáře (18 hráčů)
- mužstvo je rozděleno na dva týmy v poměru 8+1:8+1 (zelení x modří)
- obě mužstva mají základní rozestavení 4-1-3
- mužstvo s míčem se pokouší vstřelit branku:
(a) střelbou z velké nebo střední vzdálenosti
(b) kombinací do ofsajdové zóny a následnou střelbou
- vyznačená ofsajdová zóna nahrazuje postavení předposledního hráče soupeře - na ofsajdové čáře platí běžná pravidla pro ofsajdovou pozici
- běžné pravidlo ofsajdového postavení jinde na hrací ploše neplatí
- bránící tým se snaží získat konstruktivně při hře míč
- po zisku míče hra pokračuje útokem na soupeřovu branku
- interval zatížení je 1-8 minut
- počet opakování 2x-10x
Varianty:
- branka ze střední nebo velké vzdálenosti platí pouze 1. dotykem
- branka z prostoru ofsajdové zóny platí pouze 1. dotykem
- útočící hráči mají počet doteků omezen (2,3)
- trenér stanoví různá rozestavení každého týmu
{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- pravidlo o ofsajdovém postavení platí na celém hřišti
- bránící tým může do ofsajdové zóny až ve chvíli kdy se tam dostane míč
- branka po přihrávce z ofsajdové zóny platí pouze hlavou, z voleje nebo "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x velká přenosná branka
- 1x normální velká branka
- 12 met (kloboučků, kuželů)
- 16 rozlišovacích trik (dvě barvy 8:8)
- 10 míčů
{/reg}
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.