Po delší době se čtenáři trenérského portálu trenink.com mohou na těchto stránkách seznámit s průpravnou hrou od autora a trenéra Jiřího Formánka, který již dřive publikoval řadu úspěšných her jako třeba Hra 3:2 a 2:1 + 1:1 v zóně nebo třeba Hra 3+2:3+2 s nahrávači.
Dnešní průpravná hra má název 3:3 a řešení situace 1:1 v koncové zóně, která je zaměřená na řešení mikrosituace 3:3 na zmenšeném prostoru, vytvoření situace pro přechod do koncové zóny a finální řešení jeden na jednoho zakončené přihrávkou do koncové branky.
Cvičení je určeno pro hlavní část tréninkové jednotky pro žákovskou věkovou kategorii a starší hráče.
Cíl průpravné hry:
Cílem této průpravné hry je u hráče vypěstovat potřebu vytvářet si situace k přechodu s míčem u nohy do předem určených prostor a konstruktivní řešení situace jeden na jednoho, ve které je hráče po prostorovým a časovým tlakem, stejně jak je napadán soupeřovým bránícícm hráčem. Úkolem je zvládnout tuto situaci a akci zakončit úspěšnou přihrávkou do branky.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je obdélník, který má rozměry:
(a) délka 25-30 metrů
(b) šířka 15-20 metrů
- hrací plocha je rozdělena na střední a dvě koncové zóny
- na koncových čarách jsou v ose hřiště branky
- velikost branky je 2-4 metry
- na čarách mezi střední a krajní zónou jsou na krajích vždy dvě branky
- tyto branky mají rozmery 2-5 metrů
- cvičení je určeno pro osm hráčů
- hráči jsou rozděleni do dvou barevně odlišených týmů 4:4
- ve střední zóně hrají vždy dva týmy 3:3 (A+B+C:K+L+M)
- v koncových zónách vždy po jednom bránícícm hráči (D:N)
- akci vždy zahajuje určený hráč z koncové zóny
- hráč (N nebo D) přihrává na svého libovolného spoluhráče do středu
- hráč ve středu hřiště kombinují a drží míč pod svou kontrolou
- připravují si pozici, aby jeden z nich mohl projít s míčem u nohy jednu z branek
- a následně řešit situace 1:1 v koncové zóně
- úkolem je přihrát do koncové branky:
(a) pokud hráč vstřelí branku, vrací se do středu a rozehrává tým který vstřelil branku
(b) pokud hráč o míč přijde nebo přihraje špatně, pak rozehrává bránící tým
- cvičení je kondičně velice náročné, při stanovení intervalu zatížení je na to třeba brát zřetel
Varianty:
- hráči ve středu hrací plochy až na posledního převádějícícho hráče mají omezen počet doteků (2,3)
- do koncové zóny hráči nemusí přecházet přes dvě vyznačené branky
- po přechodu do koncové zóny mají hráči na zakončení časový limit
- časový limit mají hráči i pro přechod do koncové zóny
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- akci zahajuje hráč z koncové zóny autovým vhazováním
- lze zvětšit počet branek na tři
- do koncové zóy přechází dva hráči, situace 2:1
Pomůcky:
- 20x mety (kuželky, kloboučky)
- 8x rozlišovací trika (2 barvy 4:4)
- 10x míč
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.