V tomto průpravném cvičení od trenéra Vladana Pražáka, které publikujeme v den jeho svátku na stránkách trenérského portálu trenink.com a které je určeno jak pro mládežnická mužstva - počínaje přípravkou, tak i pro mužstva dorostu i dospělých, se zaměřujeme především na intenzivní střelbu.

V cvičení s názvem Střelba na 2 branky které je jednou z prvních variant seriálu se také pozornost obrací na techniku a práci s míčem, přesnost přihrávek a v neposlední řadě také jako jednu s forem brankářského tréninku, se zapojením všech hráčů mužstva.

Vzhledem k vysoké intenzitě provádění je potřeba dát brankářům dostatečný interval odpočinku (IO), případně necháme rotovat více brankářů. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zaměřit pozornost v tréninkové jednotce na intenzivní střelbu, techniku a práci s míčem, přesnost přihrávek a v neposlední řadě také jako jednu s forem brankářského tréninku, se zapojením všech hráčů mužstva. Brankáři se zde zdokonalují v herních činnostech, jako jsou rozehrávání míčů (nohou, rukou), postavení proti střelci (vykrývání a zmenšování úhlů), chytání vysokých míčů apod.

Popis průpravného cvičení

- z met vytvoříme prostor 40x25m
- mužstvo rozděleno do 2 skupin - (A,B)
- cvičení zahajuje první hráč č.1 ze skupiny A
- č.1 vede rychle míč do středu herního prostoru a za metou
- přihrává brankáři v brance - 1. (po zemi - vzduchem)
- brankář přihrává zpět (nohou - rukou) na č.1 do běhu
- č.1 převezme v pohybu přihrávku a rychle vede míč
- směrem k brance - 1
- kde zakončuje střelbou a obíhá sprintem branku
- brankář v brance - 2 mu okamžitě rukou posílá míč
- hráč č.1 provádí slalom mezi kužely
- v ten samý moment vyráží první hráč ze skupiny B
- cvičení se opakuje z opačné strany
- provádíme na obě strany se zaměřením na střelbu pravou i levou nohou
- PO = 8x (4xP + 4xL - každý hráč)
- PS = 2-4

Varianty:

- pro mužstva dorostu a dospělých lze toto cvičení provádět proudovou formou
- kdy hráči z obou skupin zahajují cvičení současně (paralelně)

Pomůcky:

- 2x velká branka
- 10x mety (kužely, kloboučky)
- 2x5 slalomové tyče (případně větší kužely)
- rozlišovací trika pro jednotlivé týmy

Cvičení je vytvořeno pomocí programu určeného fotbalovým trenérům DrillBook, na který mohou získat čtenáři tohoto portálu zajímavou slevu!



{comment}