Stejně jako tomu bylo v prvním díle druhé série cvičení, tak tentokrát na stránkách trenérského web magazínu trenink.com autor a trenér Jiří Formánek nepřímo naváže na seriál tří [1] [2] [3] variant cvičení zaměřených na přihrávání, vedení a naražení míče.

Pohyb hráčů ve tvaru velkého písmene M dal článku i název Přihrávky a narážečky do M, velké písmeno M značí způsob uspořádání met, cvičení je chápáno jako řetězec cvičení, kde důraz, ještě větší než v první variantě, je kladen na správné načasování přihrávek, stejně jako i nabíhání hráče bez míče.

Cvičení je určeno všem mužstvům, především pak mládežnickým týmům, které si mají možnost procvičit si nejběžnější herní činnosti v rychlém sledu za sebou. Obvykle ho zařazujeme do průpravné částí, u těch nejmenších pak do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení, které je určeno všem věkovým kategoriím, je nácvik základních herních činností jako ovládání míče, přihrávání, naražení míče, výběr místa a to celé jako sled na sebe navazujících činností, které je třeba plynule, za součinnosti ostatních spoluhráčů, projít. Důraz je kladen především na opakované naražení a správné načasování přihrávky pro obíhajícího hráče jako i správný a načasovaný pohyb hráče bez míče.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem cvičení je pomyslný obdélník 30x20 metrů
- v prostoru hrací plochy je umístěno pět met
- mety jsou uspořádány do tvaru velkého písmene M
- cvičení je určeno pro 7-10 hráčů do pole
- minimální počet hráčů pro toto cvičení je 6
- tři horní mety písmene M jsou obsazeny hráči (X,Y,Z)
- hráč W se volně pohybuje v prostoru levé části písmene
- u levé paty písmene M stojí za hráčem A zástup hráčů
- hráč A a všichni hráči v zástupu mají svůj míč
- jednotlivou akci zahajuje vždy hráč ze zástupu hráče A
- hráč A přihrává (1) míč směrem na hráče X
- následně ho z vnější strany obíhá
- hráč X prvním dotykem sráží (2) míč na hráče Y
- hráč Y posouvá přihrávku (3) na hráče W
- hráč W dává přihrávku do běhu na hráče A
- hráč Y spodem obíhá středový kužel
- volný hráč W se přesouvá do pravé části písmene M - hráč A přihrává (5) na hráče Z
- opět ho z vnější strany obíhá
- hráč Z prvním dotykem sráží (6) míč na hráče Y
- hráč Y posouvá přihrávku (7) na hráče W
- hráč Y dává přihrávku (8) do běhu na hráče A
- hráč A vede (8) míč k poslednímu kuželu
- následně se zařadí na konec zástupu na pozici A
- hráči W a Y se přesouvají do výchozího postavení
- cvičení se pak opakuje

Varianty:

- lze upravit velikost hrací plochy, kde se nachází písmeno W na:
(a) obdélník 10x20 metrů
(b) obdélník 15x25 metrů
(c) obdélník 30x40 metrů - kondiční zaměření
- hráči celé cvičení provádí "slabší" nohou
- úvodní přihrávka od hráče A je provedena autovým vhazováním
- hráči W a Y se pravidelně ve svých rolích střídají
- hráči celou akci, až na poslední vedení míče, provedou na jeden dotek

Pomůcky:

- 5x mety (kuželky, kloboučky)
- 5x míč

Jak často zařazujete do tréninku podobná cvičení? Baví hráče? Diskusní fórum

{moscomment}