První článek v novém týdnu, který snad již konečně přinese zimu publikuje, na stránkách trenérského web magazínu určeného českým a slovenským fotbalovým trenérům trenink.com, mladý autor a trenér Jakub Havránek článek s cvičením na jednoduchou kombinaci přihraj a běž, svým způsobem podobnou jako tomu bylo například v seriálu článků Výměna místa v kosočtverci [1] [2] [3] [4].

Druhá varianta [1] cvičení je opět zaměřená na kombinaci s omezeným počtem doteků s jmenuje Čtvercová kombinace přihraj a běž, jedná se o první díl miniseriálu a je zaměřené na kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky, pohyb hráče bez míče a uvolnění se kolem kuželu, vše s kondičním akcentem.

Cvičení určené především mládežnickým týmům zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho využít jako součást předzápasového rozcvičení.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je zdokonalit u hráčů kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky, pohyb hráče bez míče a uvolnění se kolem kuželu. Nesmíme opomenout ani kondiční charakter tohoto cvičení.

Popis průpravného cvičení

- z met nebo kuželů vytvoříme čtverec o rozměrech 15x15 m
- cvičení je určeno pro minimálně 5 hráčů do pole
- hráče rozestavíme jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou na B, který vybíhá proti míči
- naráží zpět na A a obíhá metu
- hráč A přihrává C, který se uvolňuje od mety
- C sklepává míč na B a obíhá metu
- hráč B přihrává na uvolňujícího se hráče D
- D sklepává míč na C a obíhá metu
- ten přihrává na hráč E
- hráč E vyráží proti míči, naráží na D a obíhá metu
- hráč D nahrává hráči A
- hráči se posouvají takto:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na D
(d) D na E
- takovýmto způsobem provádíme cvičení neustále dokola
- při maximální intenzitě cvičení pozor na IZ (max. 2 minuty)

Varianty:

- všechny přihrávky provádět na jeden dotek
- můžeme měnit velikost čtverce:
(a) zvětšit (kondičně náročnější)
(b) zmenšit (technicky náročnější)
- při větším počtu hráčů můžeme zapojit více míčů
- můžeme měnit směr cvičení
- určit způsoby odehrání přihrávky

Pomůcky:

- minimálně 4 mety (podle počtu čtverců)
- 10 míčů (pro plynulost cvičení)

Máte svoji vlastní modifikaci tohoto cvičení? Diskusní fórum



{moscomment}