Čtvrtečním odpoledním cvičením na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.comnavazuje autor a mladý trenér Jakub Havránek na své dvě cvičení s názvem Čtvercová kombinace přihraj a běž [1] [2], která jsou zaměřená na nácvik přihrávání.

Dnešní článek popisující průpravné cvičení má název Přihraj a běž v lichoběžníku, cílem je zdokonalit u hráčů kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky a pohyb hráče bez míče. Nesmíme opomenout ani kondiční charakter tohoto cvičení.

Cvičení obvykle zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, možné je ho využít i v předzápasovém rozcvičení.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je zdokonalit u hráčů kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky a pohyb hráče bez míče. Nesmíme opomenout ani kondiční charakter tohoto cvičení.

Popis průpravného cvičení

- z met nebo kuželů vytvoříme utvoříme lichoběžník o stranách od 10 do 15 m
- cvičení je určeno minimálně pro 5 hráčů do pole
- hráče rozestavíme jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou na hráče B
- ten se uvolňuje od mety
- a přihrává zpět hráči A prvním dotykem
- A nabíhá a přihrává hráči C, který se uvolňuje od mety
- hráč C sklepává na B
- ten posílá dlouhou přihrávku po zemi hráči D
- ten provádí narážečku s hráčem C
- a přihrává na hráče E
- takovýmto způsobem cvičení probíhá neustále dokola
- posuny hráčů jsou následující:
(a) hráč A na pozici hráče B
(b) hráč B na místo C
(c) C běží na D
(d) hráč D po přihrávce zaujímá postavení na začátku cvičení
- při maximální intenzitě provedení pozor na interval zatížení (max. 2 minuty)

Varianty:

- všechny přihrávky provádět na jeden dotek
- můžeme měnit velikost lichoběžníku:
(a) zvětšit (kondičně náročnější)
(b) zmenšit (technicky náročnější)
- při větším počtu hráčů můžeme zapojit více míčů
- můžeme měnit směr cvičení
- určit způsoby odehrání přihrávky

Pomůcky:

- minimálně 4 mety (podle počtu lichoběžníků)
- 10 míčů (pro plynulost cvičení)

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum



{moscomment}