Středeční odpolední článek na stránkách webového magazínu fotbalových trenérů trenink.com posouvá pracovní týden do druhé poloviny a autor a trenér Vladan Pražák navazuje na pondělní první variantu článku, ve kterém se zaměřil na herně-kondiční cvičení s důrazem na střelbu po zatížení.

V kondičně-herním cvičení Rozvoj rychlostních schopností se zakončením (2.část) se zaměřujeme vedle rychlostních schopnosti hráčů taktéž na techniku a práci s míčem v maximální možné rychlosti, spolu s následným zakončením celé akce střelbou.

Cvičení je rovněž kondičního charakteru, při větším počtu opakování v sériích. Určeno je opět pro všechny věkové kategorie, počínaje přípravkou. Zařazujeme do první poloviny hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního herně-kondičního cvičení je rozvoj a stabilizace rychlostních schopností hráčů, rovněž na technika, ovládání a práce s míčem v maximální možné dosažitelné rychlosti, spolu s následným zakončením celé akce individuální střelbou.

Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme prostor (dle nákresu)
- uprostřed vytvoříme čtverec o rozměrech 10x10m
- postavíme 2 branky s brankáři
- hráče rozdělíme do 2 skupin
- cvičení zahajují současně první hráči z brankové čáry prostoru
- oba hráči vybíhají sprintem k první metě
- u které je postaven míč
- převezmou jej a vedou k další metě (1)
- u mety zasekne míč (2):
(a) vnější stranou nohy
(b) vnitřní stranou nohy
- opět vede míč (3) po obvodu čtverce
- a u další mety zasekává (4)
- pak vede míč směrem k brance (5)
- kde zakončuje střelbou (6)
- a po zakončení sprintuje (7) do zástupu u druhé branky
- brankáři připraví opět míče k metám
- poté ihned vyráží další dvojice

Varianty:

- provádíme na obě strany se zaměřením na střelbu:
(a) levou nohou
(b) pravou) nohou
- míč zakončujícím hráčům nahazují brankáři z branek
- hráči/týmy soutěží o větší počet vstřelených branek

Pomůcky:

- 2x velká branka (přenosná)
- 10x míč
- 12x mety (kuželky, kloboučky)

Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.



{moscomment}